Cearc Beggar

Tha an reasabaidh seo airson cearc bhreugach, air ath-chlò-bhualadh le cead bho Leabhar Cook Cook Sìonach Madame Wong, na bhuaileadh a tha a 'briseadh le blas agus pròtain.

Na dh'fheumas tu

• 1 2 1/2 - cearc 3-not
• 2 cuibhreannan salainn
• 1 teaspoon
• sùgh ginger
• 4 bùithtean-ola
• 1 Crann (uinneag uaine, speuran earraich), càin air a ghearradh
• 4 unsaichean muiceil, air a thionndadh
• 1 bòrd-bùird-seòlaidh
• 1 bòrd-bhùird
• sauce soith aotrom
• 1 teaspoon siùcar
• 2 ounces càil Yunnan glèidhte, julienne

Mar a nì thu e

1. Cuir rub le cearc le salainn. Rub sùgh ginger taobh a-staigh a 'chearc. Suidhich taobh.
2. Teas 2 lòchran-bùird ola san wok. Clach fhiodha. Cuir muicean a-steach. Cruthaich air teas àrd. Cuir searaidh, soi soi agus siùcar a-steach. Thoir air falbh dhan bhogha.
3. Feuch 2 lòchran-bùird barrachd ola san wok . Cab cabair. Thoir a-steach dhan mheasgachadh feòla. Criogaid 1 mionaid. (Cuir barrachd siùcair ma tha thu ag iarraidh).
4. Measgachadh feòil stuic gu cearc. Dèan sgoltadh ann am foil agus cuir àite ann am pann.

1. Preheat oven gu 350 ceum. Bice cearc 1 uair a thìde. An uair sin tionndaidh teas gu 400 F agus bèicear 15 mionaidean eile.
2. Thoir air falbh sgòilean. Thoir air falbh stuth bho chicken gu platter. Gearr cearc ann am pìosan mòra. Dèan rèiteachadh air uachdar stuth. Freasairginn teth.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	870
Gu lèir Fat	49 g
Sàmhchair saill	14 g
Saill neo-shàthaichte	20 g
Cholesterol	309 mg
Sòidiam	1,685 mg
Gualaisg	2 g
Fiber nàdarra	0 g
Protein	98 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).