An latha eile bha mi ag innse dhuibh uile mu dheidhinn mo chlaonadh mì-fhortanach a bhith nad neach-dèanamh bracaist leònach. Aig an àm as miosa, tha mi buailteach biadh a ithe dìreach bhon bhogsa gun a bhith a 'cur dragh air bobhla fhaighinn no eadhon a' dòrtadh bainne air a 'bhàrr. Mar as trice, ge-tà, is urrainn dhomh co-dhiù a bhith a 'togail an lùth airson bobhla gràinne cheart a chur ri chèile no a bhith a' faighinn beagan deiseag air plàigh. Tha sin fhathast gu math brònach, ge-tà.
Ach tha mi a 'faighinn a-steach do dhuais ràitheil far a bheil mi a' fuasgladh a bhith a 'dèanamh nas fheàrr agus mar sin tha e a' tachairt gu bheil mi domhainn ann a bhith a 'dèanamh modh nas fheàrr aig an àm seo. Is dòcha nach mair e. Um ... gu math, tha cothroman fìor àrd nach cumadh e. Ach tha mi a 'còrdadh rium airson an-dràsta agus is e an rud àlainn mun roghainn bracaist sònraichte seo gu bheil e na dhùbradh mòr mar fheasgar feasgar agus' s dòcha eadhon mairteann.
An-uiridh bha mi a 'dèanamh cuid de thaisbeanaidhean còcaireachd aig margaid an tuathanaich ionadail agus dh' iarr manaidsear a 'mhargaidh orm an gabhadh mi rudeigin a bhiodh fallain ach fhathast a' toirt tagradh dha na pàistean. Aig an àm bha iad a 'dèanamh reasabaidean càl agus cha b' e fìor bhuail mhòr a bh 'ann le buill na b' òige. Ceart, dùbhlan ris.
Thug mi grèim air stallaichean an neach-reic agus ghlac mi ùbhlan crisp, meala ionadail, ìm ùr, càise geur, spìosraidh agus buain làn aran gràin. B 'e an rud a chruthaich mi a bhith a' lìonadh stoidhle apill far an robh na h-ùbhlan air an sàrachadh ann an ìm, mil is spìosraidh, le càise geur air a mhilleadh agus air a dhèanamh le aran tòsta an àite crustag. Thog na minn e suas agus mar sin rinn na h-inbhich. Agus thàinig an lìonadh fhèin gu bhith na chuidhteas mòr dhomhsa ann an tòrr diofar thagraidhean.
Bidh e a 'dèanamh bracaist mhòr nuair a chaidh a ghluasad gu iogart teann Grèigeach làn phròtain. Agus tha e uabhasach iongantach nuair a thèid a chladhach thairis air reòiteag fasglach ged nach b 'e sin an roghainn bracaist as slàinte. An dara dòigh, tha e uabhasach math. Enjoy!
Na dh'fheumas tu
- 1 Ùal ithe beag (Golden Delicious, Red Delicious, Mil Crisp no an fheadhainn as fheàrr leat)
- 1 clàir-bhreac ìm neo-ghoirtichte
- 1 Tobhtalan mil
- 1/4 Teaspoon
- cairtamom
- 1/4 Teaspoon
- cinnamon
- Pinch de shalainn
- 1 Cupa
- Iogart plain stoidhle Greugach
Mar a nì thu e
Faodaidh tu an ubhal a leagail no dìreach sruthraich e mar as fheàrr leibh. Craobh agus diosgan an ubhal. Mealaich an t-ìm ann an sgilet no a 'cur a-steach pan-iarainn agus cuir ris an aplan luaichte. Cruthaich an mil, cairtamoma, cinnamon agus salainn. Cook air teas meadhanach, a 'gluasad gu tric, airson 5 - 10 mionaidean no gus an tèid na h-ùbhlan gu leòr airson do thoil.
Thoir air falbh bhon teas agus cuir a-steach dhan iogurt stoidhle Grèigeach.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 444 |
| Gu lèir Fat | 20 g |
| Sàmhchair saill | 12 g |
| Saill neo-shàthaichte | 6 g |
| Cholesterol | 62 mg |
| Sòidiam | 416 mg |
| Gualaisg | 63 g |
| Fiber nàdarra | 6 g |
| Protein | 9 g |