Ionnsaich mu na buaidhean taobh a bhios a 'gearradh sìos air caffein
Ann an cuid de shuidheachaidhean, faodaidh cur às no eadhon a bhith a 'lùghdachadh caffeine anns a' bhiadh a bhith a 'toirt air adhart comharraidhean tar-tarraing caffeine . Ged a tha mòran de na buaidhean mì-laghail, chan eil e duilich às deidh cofaidh maidne a dhìth, mar eisimpleir, ach tha cuid de chomharraidhean tarraing air ais caffeine fìor dhona. Gu leòr gus am bi tar-tarraing caffeine air aithneachadh mar dhroch-rian. Ionnsaich dè a tha thu a 'sùileachadh bho tarraing a-mach caffeine (a' gabhail a-steach cuin a tha e a 'tachairt agus dè na comharran cumanta), a bharrachd air mar a bheir thu air falbh comharraidhean tar-tarraing caffeine.
Nuair a bhios na samhlaidhean air an tarraing às a-mach Caffeine ann?
Bidh timcheall air 50% de dhaoine a 'faireachdainn gu bheil comharraidhean caffeine a' tarraing air ais nuair a bhios iad a 'gearradh air caffeine no a chuir às dhaibh, agus tha sgrùdaidhean deuchainneach air sealltainn gu bheil timcheall air 13 sa cheud de dhaoine fa leth a' toirt air falbh comharraidhean tarraing air ais gu math gu leòr gus nach urrainn dhaibh a bhith ag obair.
Mar as trice, is e an caffeine as motha a bhios tu a 'cleachdadh, nas àirde na cothrom agad a bhith a' fulang le comharraidhean tar-tarraing caffeine, agus nas àirde na an cothrom a tha na comharraidhean caffeine agad dona. Cho luath ri trì làithean leantainneach de bhith a 'cleachdadh caffeine, faodaidh e bhith gu leòr gus comharraidhean tarraing às do chaffeine nuair a thèid an cleachdadh a stad. Bidh comasan tric a 'tòiseachadh mu 12 gu 14 uair a thìde às deidh dhaibh casg a chur air caffeine. Mar as trice bidh iad aig an fheadhainn as miosa an dèidh 24 gu 48 uair a thìde agus mairidh iad suas ri naoi latha.
Smaimean Tar-tarraing Caffein
Tha comharraidhean tarraing a-mach caffein eadar-dhealaichte ann an seòrsa agus dìomhaireachd bho dhuine gu duine. Tha na comharraidhean tarraing-às caffeine seo cumanta:
- Chilean no geallaidhean teth
- Lùghdaich lùghdachadh
- Mood gorm
- Duilgheadas air a bhith a 'cuimseachadh no a' smaoineachadh
- Cùisean tuiteamach (mar as trice cudthromach, ach uaireannan cuideachd bualadh no luachadh)
- Fàg, gàireachdainn no cadal
- Bidh srùbagan, bho mheasgachadh gu dona, mar as trice a 'tòiseachadh air cùl na sùilean mus sgaoileadh iad
- Irritability (meadhanach gu fìor) agus aimhreit
- Insomnia (ged a tha e coltach gu bheil e mì-thoilichte, faodaidh seo a bhith na chùis do chuid de dhaoine)
- Stuagachd no pian ciùine
- Duilgheadasan sìona (mar as trice bha bacadh air sinuses no comharraidhean fuar)
Mar a Lùghdaich e Samhlaidhean Tarraing Caffeine
Ged a tha cuid de dhaoine a 'creidsinn gu bheil caffeine dona dhut, tha saidheans meidigeach air sealltainn gu bheil cupa no dhà de cofaidh san latha gu math ceart airson a' chuid as motha de dhaoine. Is e sin an dòigh as fhasa gus comharraidhean tarraing air ais caffeine a lughdachadh a bhith ag òl barrachd caffeine. Ma tha an tarraing a-mach agad de chaffeine air adhbhrachadh le bhith a 'call a-mach air cupa joe ma tha thu ann an cunnart, is e an uairsin a bhith ag òl barrachd caffeine am fuasgladh follaiseach. Gu mì-fhortanach, tha caffeine na bhrosnachadh agus chan eil e a 'ciallachadh dha na h-uile. Ma tha thu a 'lughdachadh no a' cur às do chaffeine anns a 'bhiadh agad air sgàth adhbharan slàinte, is urrainn dhut cuid de na comharran tarraing-às a sheachnadh le bhith a' gearradh air ais gu slaodach.
Tha A 'Gluasad Nas Fheàrr na Tuirc Fuar
Ged a tha e nas fheàrr le mòran dhaoine stad a chur air na droch chleachdaidhean aca gu h-obann (an dòigh "fuar-turcaich"), chan eilear a 'moladh gun tèid caffeine a chuir às, oir tha e na dhuilgheadas a bhith a' cur às do chomharraidhean tar-tarraing caffeine gu mòr. An àite sin, feuch ri gearradh air ais mean air mhean. Mas e cofaidh an t-iar-chaffeine agad, is e deagh dhòigh a th 'ann an leth-chupa a ghearradh air ais, mar a tha e ag òl measgachadh de chofaidh cunbhalach agus decaf no a' gluasad gu decaf mean air mhean.
Ma bhios tu ag òl tì , lughdaich an t-ionmhas agad gu slaodach, feuch ri teas le ìrean caffeine nas ìsle no decaf teas. Ma dh 'òl tu colas, feuch ri meudan nas lugha fhaighinn no sgapadh gu slaodach air ais bho bhith a' cleachdadh gach latha. Is e bhith ag ionnsachadh mar a lùghdaicheas tu caffeine an dòigh as fheàrr air do chuideachadh leis an stuth tlachdmhor seo.