A 'cuimhneachadh brot cheddar broccoli blàth, blàths a tha blàth agus cofhurtail, tha seo cinnteach gu bheil thu gu math buailteach aig a' phàrtaidh latha geam agad no cruinneachadh sam bith eile. Feumaidh an sgoltadh seo ach beagan stuth (broccoli picte, uachdar bròg buachair-buachair, uachdar searbh agus càise Velveeta ) agus beagan obair prep.
Tha an sgoltadh nas iomlaine cuideachd. Airson taisbeanadh nas datha, cuir mu 1/2 cupan de phiopairean dearga ròsta no pimiento. No, airson blas agus uidheamachd a bharrachd, saute 1/2 cupan de dh 'oiseanan gearraichte agus mu 1 cupan de bhalgan-buachair air an sgapadh no air an gearradh ann an timcheall air 1 làr-bhùird de ìm no ola-ola agus cuir iad ris a' chàise còmhla ris a 'broccoli. Airson blas nas iom-fhillte, cuir a-steach teaspoon no dhà de mhustard Dijon.
Tha an co-mheasgachadh seo a 'dèanamh buntàta sàr-mhath a' sìneadh cuideachd. Dìreach ullaich e agus cleachd e mar topper air buntàta air a bhogadh le craiceann no craiceann buntàta . No tana an t-inneal le beagan uachdar, bainne no leann agus cuiridh e a-steach e mar bhreab le brògan crispy.
Bidh an reasabaidh a 'dèanamh buidheann mòr de lùb; ma tha thu airson a dheisealachadh airson bìdeag teaghlaich no oidhche film, dìreach sgèile na h-innealan sìos le leth.
Na dh'fheumas tu
- 2 bogsaichean (10-unsa) de broccoli reòta reòta (no mu 1 1 not de broccoli gearraichte)
- Caise 1 pound plain Velveeta (leth Meicsiceo Velveeta, ma tha e ag iarraidh)
- 2 (10 3/4-ounce) a 'dèanamh uachdar de bhrot buic-mhara
- 1/4 cupan de dh 'uachdar
- 2 spàinean pùdar garlic
Mar a nì thu e
- Cook an broccoli reòta air an stovetop no anns a 'mhicrowave às dèidh na treòraich pacaid. Ma tha thu a 'cleachdadh ùr, faic an stiùireadh gu h-ìosal. Cuir dragh air a 'broccoli gu mionaideach agus cuir an taobh a chèile.
- Ciùb an dà sheòrsa càise agus cuiridh e e ann an criomag slaodach. Còcair gu math airson timcheall air 1 gu 2 uair, no gus am bi a 'chàise air leaghadh.
- Ann am bobhla, cuir an luab co-cheangailte, uachdar searbh, broccoli air a bhruich le cruth, agus pùdar garlic còmhla. Dèan ceangal gu math.
- Cuir ris a 'bhrot agus broccoli a' measgachadh a 'chàise a th' air a leaghadh. Cruthaich gu measgachadh gu mionaideach.
- Cumaidh crockpot air blàths no air ìseal mura h-eil suidheachadh blàth ann - agus ga sheòladh mar sglèat le sgiobannan tortilla.
Stiùireadh
- Gus brocoli ùr a ghoid air an stovetop, cuir an broccoli gearraichte ann am basgaid bàta-smùide ann an sospan le mu òirleach de dh'uisge. Cuir a 'chrann air teas àrd agus bheir an t-uisge gu boil. Lùghdaich an teas gu ìseal, còmhdaich am pannag, agus bruich airson timcheall air 4 mionaidean, no gus am bi am broccoli dìreach tairgse. Drag gu math.
- Fhad 'sa tha thu a' frithealadh a 'chocaidh slaodach, gluais an sgoltadh bho àm gu àm gus a chumail math gu math measgte.
- Gus lann ùr a chleachdadh an àite pùdar garluisg, cuir sìos agus mince 3 gu 4 clòimhe de dhuilleag. Dèan an iolaire air leth airson timcheall air 1 mionaid ann an corra fhuaim de ìm no ola ola. Cuir ris a 'chearcall ris a' mheasgachadh brot agus broccoli.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 201 |
| Gu lèir Fat | 5 g |
| Sàmhchair saill | 3 g |
| Saill neo-shàthaichte | 1 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Sòidiam | 712 mg |
| Gualaisg | 27 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 12 g |