Is e seo reasag sìn sìmplidh a tha ag iarraidh gun tèid an eun a chasg le sàsa barbecue. A bheil thu fhèin a 'dèanamh do chuid fhèin no a' cleachdadh a 'bhrand as fheàrr leat. Ann an dòigh no dhà, bidh e bòidheach!
Na dh'fheumas tu
- 1 easagan, gearradh na pìosan
- 1 cupa (240 mL) anabar barbecue
- 1/4 cupan (60 mL) ìm leite
- 1 teaspoon (5 mL) salann
- 1 teaspoon (5 mL) piobar dubh
- 1 teaspoon (5 mL) paprika
Mar a nì thu e
1. Preheat grill airson teas meadhanach àrd. Crùbagan pìosan easain le salann, paprika, agus piobar dubh. Brus le ìm lete agus àite air raca griogaid. Cook airson 15 gu 20 mionaid, a 'tionndadh uaireannan. Baste le sauce barbecue gu tric tron phròiseas còcaireachd. Lùghdaich teas gu meadhanach agus bruich airson 10 gu 15 mionaidean a bharrachd, no gus an ruig teòthachd taobh a-staigh na seillein 165 ìre F.
2. Thoir air falbh bho teas, leig às do chòig mionaidean a dhocadh, a shnaidheadh agus a sheirbheadh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 312 |
| Gu lèir Fat | 16 g |
| Sàmhchair saill | 9 g |
| Saill neo-shàthaichte | 5 g |
| Cholesterol | 62 mg |
| Sòidiam | 1,333 meatair |
| Gualaisg | 30 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 12 g |