Bidh leòmhann agus garl a 'cur blas ris a' mhias-cearc ròstte seo, agus tha e furasta a dheasachadh. Le bhith a 'cur buntàta ga chur ris, bidh seo na bhiadh làn-in-aon do theaghlach trang.
Chleachd sinn diofar phìosan cearc sa mhias, ach tha sinn an-asgaidh a bhith a 'cleachdadh nan casan cearc no na h-uile cas, no cleachd cearcan cearc no sgaradh cromagan. Ma chleachdas tu brògan cearc gun fheum, gearraich am buntàta nas lugha agus lughdaich an ùine còcaireachd.
Na dh'fheumas tu
- 1 cearc, mu 3 1/2 gu 3 not, cuartachadh
- Sùr 2 leumran, no mu 4 gu 5 lòchran-bùird
- 3 clògan garlic, biorach
- Dash piobar dubh a-rithist
- 1 teaspoon salann kosher, roinnte
- 1/2 cupan fìon geal tioram
- 2 spùran-bhùird ìm
- 2 spùinn-bhùird
- ola ollaidh neo-virganach , air a roinn
- 8 unsa balgan-buachair ùra sglèatte
- 2 not de bhuntàta dearga beaga, air a ghearradh ann an cruachan mòra no cuartachadh
- 1 oinninn mhòr, air a sgeadachadh
- 1 teaspoon gràmar-crèadha no tom a ghearras an-diugh no mu 1/2 cuibhreon de rosemary tioram no tyme, air a roinn
- 1-pheant fìonaichean tomato, leth, roghainn
Mar a nì thu e
- Omhainn fhiaclan gu 375 F (190 C / Gas 5).
- Ceathramh an cearc; àite ann am màl stòraidh biadh no biadh. Cuir sùgh lemonan, garlic, dash de phiobar, 1/2 cuibhreannan salann is fìon còmhla. dòrtadh thairis air a 'chearc agus tionndaidh thu gu còta. Còmhdach no ròn agus fuasgladh airson co-dhiù 1 uair a thìde.
- Ann am sgile meadhanach, teas 2 lòchran-bhùird ìm agus 1 bòrd-bùird air ola ollaidh; cuir balgan-buachair ris. Dèan cinnteach gu bheil balgan-buachair donn òir.
- Aig an aon àm, deasaich buntàta is uinneanan; àite ann am bobhla agus tilgeil leis an 1/2 saras-gràin a th 'air fhàgail, dash de phiobar, agus leth an ròm-ruadh no a' thyme, agus an còrr de 1 bòrd-bhùird air ola ollaidh. Suidhich taobh.
- Gabh an cearc a-mach às a 'mharinade agus cuir a-steach pana ròstadh. Crùbagan leis an ròmagraidh no an t-aodach a tha air fhàgail.
- Toirmeasg air a 'mhuir-mhara a tha air fhàgail a-steach don bhalgan-buachair agus a ghoil airson 2 mhionaid gus beagan a lùghdachadh.
- Cuir air dòigh am buntàta is na h-uinneanan timcheall air na pìosan cice anns a 'chrann-ròstadh. Tòisich balgan-buachair agus tioram thairis air na pìosan cice. Ròsta airson timcheall air 1 1/2 uair a thìde, a 'tionndadh cearc an dèidh 1 uair a thìde.
- Ma tha thu ag iarraidh, spìon na tomataichean thairis air a 'chearc agus am buntàta mu 15 mionaidean mus dèan thu sin.
- Nuair a bhios cearc air a bruich gu leòr, ruithidh sùbh soilleir nuair a thèid a losgadh le pòca.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
Cearcan Chicken Roastte Le Lemon agus Garlic
Garlic Roasted agus Oregano Chicken Breasts
Paprika Breasts Breasts le Gravy Cream Sour
Criosan Cice Bràiste Omhainn Le Rosemary
Leògan Cice Bakte Le Siùra Glaze Meala is Brùnach
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 1190 |
| Gu lèir Fat | 59 g |
| Sàmhchair saill | 17 g |
| Saill neo-shàthaichte | 25 g |
| Cholesterol | 300 mg |
| Sòidiam | 1,003 meatair |
| Gualaisg | 60 g |
| Fiber nàdarra | 8 g |
| Protein | 99 g |