Faodaidh maragain vegan casa a bhith sìmplidh agus luath a dhèanamh. Tha e a 'cur feum air dìreach beagan stuth agus chan eil mòran ùine air a' stòbha. Tha an reasabaidh seo mòran nas fallaine na reasabaidhean maorach làn-geir - ged a tha am bainne soith a 'cur beagan saill a-steach agus tha e cho colaistéarail an-asgaidh cuideachd. Nas cudromaiche buileach, tha e brèagha agus riaraichte.
Fhad 'sa tha e a' dèanamh mucan beag, faodaidh tu blas a chur ris an ribeid ma thogras tu. Cleachd tàthchuid leithid slat lemon agus sùgh no toradh spòrsail mar gorman-gorma agus sguab-mhara. Bidh iad cuideachd a 'cur ri dath agus inneach na maragan cuideachd.
Faodaidh tu fiù 's am muileann glasraich seo a chleachdadh mar ionad airson reasabaidean milse eile. Cleachd e gus crustag trògaid a lìonadh no mar shreath ann an trifle .
Na dh'fheumas tu
- 1/3 cupan siùcar
- 3 spùran-bùird coirce-coise
- 1/8 teaspoon salainn
- 2 cupan bainne soith
- 1 teaspoon vanilla
Mar a nì thu e
- Ann an siùpan mòr, measgachadh an siùcair, coirce-coirce agus salann. Beag air bheag bidh iad a 'measgachadh anns a' bhainne soith, a 'gluasad gu cunbhalach gus a bhith a' seachnadh cnapan.
- Còcaich am measgachadh thairis air teas ìosal, a 'gluasad gu daonnan gus an tiormaich e.
- Cook airson 2 gu 3 mionaidean a bharrachd, ag atharrachadh bho àm gu àm.
- Thoir air falbh na maragan bhon teas agus cuir ris an vanilla. Leig le fionnar airson 10 mionaidean, a 'gluasad a-nis agus an uairsin.
- Thoir an t-iasg a-steach do aon mhias mòr a tha a 'frithealadh biadh no aodach fa leth agus sgill gus am bi thu daonnan, mu 2 gu 3 uair a thìde.
Air ath-thogail le cead bho "The Compassionate Cook Cookbook."
Rèitichean mìorbhaileach mucan-mara
Fhad 's as urrainn dhut tòrr a dhèanamh leis a' mhucan beag, tha milseagan vegan eile ann nach fheum thu a chall. Tha gach fear dhiubh sin na shlaodag no a 'cleachdadh lìonadh mucan agus tha iad uile toilichte.
- Madailean cnòcain seann-fhàsach - chan fheum uighean no bainne a bhith ann am morghan blasta coconut. Tha an reasabaidh seo glè shìmplidh agus coltach ris an ribeag marailean. Is e am prìomh eadar-dhealachadh gu bheil e a 'cleachdadh bainne coconut.
- Mucan Fegan-bhragan - Bho a tha fios agad a-nis mar a nì thu mucan falamh, faodaidh tu a dhol air adhart gu ìre nas fhaide agus a bhith a 'dèanamh maragan-arain. Cha leig thu leas ach aran, ràiseanan, almoin, agus cainam-latha-latha a chlàradh agus tha thu uile air an suidheachadh.
- Pìos Iarainn Pìobaireachd Chocolate - Is e an t-susbaint sìoda as cudromaiche a th 'ann a bhith a' lìonadh a-steach an ath-bhreac pìos làn bòidheach seo. Le dìreach ceithir stuth, a bharrachd air crùban cèic ro-dhèante, faodaidh tu milseag a bhith air a 'bhòrd ann an dìreach thairis air uair a thìde.
- Pìos Tofu Peanut Butter - Ma sgrìobhas tu an teoclaid, faodaidh tu pìos a tha cho cothromach a dhèanamh. Chan eil an reasabaidh seo a 'leaghadh, mar sin chan fheum thu dragh a thoirt mu ghoileadair dùbailte. Tha a h-uile rud a dh 'fheumas tu a dhèanamh na inneal-sgrìobhaidh agus crios-cearcaill. Tha e gu math furasta.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 143 |
| Gu lèir Fat | 1 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 46 mg |
| Gualaisg | 31 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 2 g |