Tha na pileagan catfish seo dìreach air an socrachadh le piobar dubh ùr agus salann Siorrachd Worcester mus grilling.
Na dh'fheumas tu
- 1 nota de phileagan catfish (gun chraiceann)
- 1 teaspoon piobar dhubh (ùr-làr)
- 2 spàinean sauce Siorrachd Worcester
Mar a nì thu e
- Briogaid phileidean catfish le sauce Siorrachd Worcester.
- Cuir iasg air gril ro-sheasmhach thairis air guallan meadhanach, mu 4 gu 6 òirlich bhon teas.
- Grill airson 4 gu 5 mionaidean. Brus a-rithist agus tionndaidh; grill timcheall air 5 mionaidean nas fhaide, no gus an tig èisg gu furasta le forc.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) |
|---|
| Calories | 373 |
| Gu lèir Fat | 9 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 86 mg |
| Gualaisg | 48 g |
| Fiber nàdarra | 31 g |
| Protein | 46 g |
(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).