Chan fheum thu a bhith a 'cladhach gu domhainn gus a bhith a' lorg adhbharan mòra airson gum bu chòir dhut salad a th 'ann ithe. Tha an t-eòrna gu math maitheasach. Tha mòran de Bhiobam C aige, a tha math airson an siostam dìon, gu bheil e eòlach air cholesterol a lùghdachadh, agus galar cridhe, stròc, agus aillse a chasg. Ma tha feum agad air adhbhar nas fheàrr, bidh an salad seo a 'blasad bòidheach cuideachd! Tha mi cuideachd air faighinn a-mach gu bheil e blasad math leis a 'chòmhdach Raw Ranch a gheibhear anns an oideas salad seo.
Na dh'fheumas tu
- 4 cupan sgillinn sgillinn
- 1/2 rùsgan cupain (no curan no cranberries)
- 1/4 cupan peirsil gearraichte
- 1/2 cupan clòimh clòimhe
- 2 làr-bhùird lòin ola-ola
- 1/2 lemon (sùgh)
- 1/4 teaspoon salainn mara (no airson blas)
- Piobar dubh ùr air a bhruidhinn gu blas
Mar a nì thu e
- Tilgeil an sgìthean, rèasain no measan tiormaichte eile, peirsil, agus cnothan-bruich còmhla.
- Cuir ris an ola ollaidh, sùgh lemon, agus salann agus tilg e a-rithist.
- Freiceadan leis an t-sùim a tha thu ag iarraidh de phiobar dubh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 371 |
| Gu lèir Fat | 34 g |
| Sàmhchair saill | 4 g |
| Saill neo-shàthaichte | 13 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 463 mg |
| Gualaisg | 16 g |
| Fiber nàdarra | 7 g |
| Protein | 7 g |