Tha pònaidean bìdh agus coin teth mar measgachadh nàdarra. Mura h-eil thu a 'còrdadh ri coin teth, dèan an anail le ham, siùsag spìosrach no ham. No cleachd coin teth no turcaidh. Ma tha thu airson na cuirmean-faire a sheachnadh ann am mòran chomharran de theth teth, tagh coin teth neo-cheangailte.
Tha beans agus coin teth furasta air a 'bhuidseat cuideachd. Bidh cuid de mhustard, siùcar donn, sauce Siorrachd Worcester, agus cupan a 'cur barrachd blas. Tha an casserole bean air a bhocadh gu mall aig teòthachd ìseal gus blas a thoirt a-mach.
Cuir crùbagan no briosgaidean agus salad airson biadh teaghlaich blasta. Is e seo na modanan biorach agus an casar-cù cù teth roghainn eile aig àm-bìdh math. Tha e air a bhiacadh le briosgaidean agus cuid de chàise.
Na dh'fheumas tu
- 1/2 cupan oinnsean le cruth
- 1/2 cupan cupa
- 1/4 cupan molasses
- 2 làr-bhùird siùcar donn
- 1 bòrd-bhùird-mùsaid
- 1/2 cuibhreannan sàsair Worcestershire
- 2 canastair (16 unsa gach) muiceag agus pònair air a bhiadhadh ann an sauce tomato (mu 5 cupan)
- 6 coin teth
Mar a nì thu e
- Measg le chèile nionnach, cupan, melasses, siùcar donn, mustaird, agus sàcas Siorrachd Worcester. Cuir pòna ris agus gluais gu measgachadh.
- Lòin bidh am bean searbhaichte a 'measgachadh casserole 2-ceathra agus a' fuine aig 300 airson 1 1/2 gu 2 uair a thìde.
- Dèan rèiteachadh air na pònairean agus bruich airson 30 mionaid nas fhaide.
Am measgachadh
- Cuir 1/4 gu 1/2 cupan de bhacag air a bhruich le gearradh gu na pònaichean còmhla ris na seusanan.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 192 |
| Gu lèir Fat | 1 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 586 mg |
| Gualaisg | 44 g |
| Fiber nàdarra | 7 g |
| Protein | 7 g |