Beans furasta le crock Pot Pinto le Diced Ham

Is e seo rèis-bheus pinto furasta a bhruich gu slaodach. Tha am biadh a 'gabhail a-steach tomataichean agus sochairean, sgiobair air an gearradh, aodach biorach agus carranan air an gearradh.

Bidh cuid de phocan fiadhaich bruich a 'dèanamh deagh àite airson an t-seam, no cuid a chur còmhla ris an t-ham. Tha siùsag crùbach agus donn no siùsag a chaidh a smocadh gu math math math cuideachd. Mas fheàrr leat peanaichean glasraich, fàg a-mach an t-seam agus cuir ris na carraidean, na clagan piobar, agus an sgiobair gu 3/4 gu 1 cupa gach fear. Tha an reasabaidh ag iarraidh air beans pinto, ach ma tha thu a 'còrdadh ri seòrsa eile de bhean, bidh e deònach cuir a-steach. Tha pònaichean tuath gu math, pònaichean nèibhi agus beans dearga beaga cuideachd math.

Gabh a-mach agus dèanaibh cuid de chùisean no faigh e beagan eacarsaich agus coisich an cù fhad 's a tha am measgachadh beòthail seo a' còcaireachd air falbh anns a 'chrock. Nuair a bhios tu air ais dhachaigh, bidh an fhèis agad airson caraidean no teaghlaich deiseil agus a 'feitheamh ribh.

Na dh'fheumas tu

• 2 canastair (16 unsa gach) beans pinto, air an losgadh agus air an drèanadh
• 1 cupan a th 'air a bruich le ham
• Is urrainn 1 tomato (14.5 unsa) a thionndadh
• 1 can (8 gunna) tomato sauce
• 1 oraisean meadhanach, air a ghearradh gu bream
• 1/2 de chupa air a ghearradh le cliopa piobar
• 1/2 cupan sgillinn làn
• 1/2 de chupan caran-mhònach
• 1/2 teaspoon talamh piobar dubh
• 1/2 teaspoon de phìobair Chili
• 1/2 teaspoon ground cumin
• 1/4 teaspoon leaf oregano
• 1/4 pìobair teaspoon garlic
• 1/4 teaspoon salainn, no airson blas a chur

Mar a nì thu e

1. Cuir còmhla na h-innealan clàraichte anns a 'chucair slaodach.
2. Còmhdach agus còcaraich air LOW airson 5 gu 7 uairean a thìde.
3. Cruthaich gu measgachadh mus tòisich thu.

Stiùireadh

Mas fheàrr leat beansan tioram, bruich iad gus am bi iad taitneach mus cuir thu iad ris a 'chucair mhall.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	566
Gu lèir Fat	3 g
Sàmhchair saill	1 g
Saill neo-shàthaichte	0 g
Cholesterol	3 mg
Sòidiam	200 mg
Gualaisg	104 g
Fiber nàdarra	31 g
Protein	36 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).