Bidh bainne cnòcag , uachdar agus cainne a 'dèanamh lobhta beairteach airson bananathan le smùid. Thoir fa-near gun cuir thu measan Àisianach eile, leithid mangoes no starfruit.
Na dh'fheumas tu
- 4 bananathan
- 1/2 de chupa cnòmhagan
- 1 1/2 cupan bainne cnòcag
- 1/2 cuibhreannan-cinnamon, no airson blas
- 2 spùran-bhùird siùcair
- 1 bòrd-bhùird air a mheasgachadh ann an 3 bùird-lobhra bainne coconut
- Duilleagan mine
Mar a nì thu e
- Peel na bananathan agus gearradh a-steach don chairteal.
- Steam na bananathan ann am bàta-smùid còmhdaichte thairis air wok làn de uisge goileach.
- Thoir an uachdar coconut agus bainne coconut airson boil. Cruthaich an cinnamon agus siùcair.
- Thoir am measgachadh bainne coirce agus bainne coconut ath-ghluasad gu luath. Cuir ris an saucepan, a 'gluasad gu luath gus a thiormachadh.
- Cuir na pìosan banana air a bheil smùid ann am biadh a tha a 'frithealadh air leth agus a' dòrtadh an t-sauce. Garnish le duilleagan mint agus sglèatan measan Àisianach, mar a dh 'fheumar.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 528 |
| Gu lèir Fat | 31 g |
| Sàmhchair saill | 27 g |
| Saill neo-shàthaichte | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 31 mg |
| Gualaisg | 67 g |
| Fiber nàdarra | 7 g |
| Protein | 5 g |