Simmered Bòcan Boston no Gualainn Muc-mhara

Bhris seo brògan Boston - no gualainn feòil - a 'dèanamh dìnnear blasda. Tha a 'mhuc-mhara air a bruich air an stovetop le buntàta, curranan, agus sochairean. Is e biadh aon-pot riaraichte a th 'ann.

Reasgaidhean co-cheangailte: Còcair-slata Gualainn Muc-mhara Spìoste

Na dh'fheumas tu

• 1 (mu 4 not) de ghualainn muice
• 2 spùran-bhùird ola glasraich
• Is urrainn 1 uachdar (10 3/4 unsa) uachdar de bhrot buic-mhara
• 1/2 uisge cupa
• 1 cupan oinnsean le cruth
• 1 teaspoon salainn
• 1/4 teaspoon piobar
• dash ground cayenne pepper
• Duilleag 1 bàgh
• 1 1/2 not buntàta, cuartachadh
• 4 carran meadhanach
• 2 spàinean sauce Siorrachd Worcester

Mar a nì thu e

1. Briogais a bharrachd air geir bho thaobh a-muigh an ròsta muice.
2. Ann an àmhainn mhòr Duitseach os cionn teas meadhan, teas an ola glasraich. Cuir ròc feòil ris a 'bhalla agus cuir thu air gach taobh. Toraidh cus geir.
3. Cuir ris an anail, an uisge, na h-oisean, an salann, a 'phiobar, agus a' phiobar cayenne chun a 'ròta anns a' phoit. Cuir duilleag na bàgh ris.
4. Còmhdach a 'phoit, agus a' suathadh os cionn teas ìseal airson 1 1/2 uair a thìde.
5. Cuir ris a 'bhuntàta, na curanan, agus an salann Siorrachd Worcester chun a' phoit. Còmhdaich agus lean ort a 'còcaireachd airson timcheall air 30 mionaid, no gus am bi na glasraich taitneach.

1. Thoir às do dhuilleag a 'bhàigh.
2. Thoir air falbh an ròst agus na glasraich gu plata seirbheis. Dealbhaich le sguab agus cumaidh e blàth.
3. Dèan coimeas ris na dròbhairean gus beagan a lùghdachadh agus a 'frithealadh leis an ròst.

Am measgachadh

• Cuir a-steach an uachdar co-cheangailte de bhrot buic-mhara le uachdar brot sùgh.
• Cuir 1 no 2 chupa de rutabagas no snippan ris an roast còmhla ris na carraidean.

Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut

• Bàn muiceach air a rost mall le craiceann cromach
• Burritos Muice-mara, Stovetop no Cucair Mall
• Còcair Mheasan Gualainn Muc-mhara Le Apple Jelly

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	1058
Gu lèir Fat	67 g
Sàmhchair saill	28 g
Saill neo-shàthaichte	28 g
Cholesterol	344 mg
Sòidiam	359 mg
Gualaisg	27 g
Fiber nàdarra	3 g
Protein	82 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).