Cleas borb luath is brèagha a bhios a 'cleachdadh stuthan a tha mar-thà nad bhodhaig. Airson biadh luath latha tron t-seachdain no an t-àrdachadh a 'tighinn còmhla, smaoinich air na h-eòin bòidheach sin. Dèan frithealadh air bunan hamburger no ann an liotais le lethas ma tha thu a 'coimhead airson rogha carb carb.
Na dh'fheumas tu
- 2 not / 900 g mairt-talmhainn (gu h-iongantach)
- 1 bòrd-bhùird / 15 mL Sàra Siorrachd Worcester
- 2 lòchrain / 10 mL sauce-soith
- 1 teaspoon / 5 mL pùdar garlic
- 1 teaspoon / 5 mL pòdar oinniún
- 1 teaspoon / 5 mL salann
- 1/2 cuibhreannan / 2.5 mL piobar
- 1/2 cuibhreannan / 2.5 mL de phìobair chili
- 6 cuibhlichean càise cheddar (geur)
Mar a nì thu e
1. Preheat grill airson teas meadhan.
2. Cuir còmhla na h-earrainnean feòil a tha air fhàgail, ach a-mhàin an t-salann agus càise. Foirm a-steach a-steach do 6 pàillean. Bidh slatan ràithe le salann ceart mus tèid iad air a 'chliath.
3. A 'cleachdadh clobhaichean, ola àrd-smocaidh mar ola ola gràisgte no avocado, agus tuàllan pàipeir, ola a tha a' gràdh gu math. Cuir an t-àite a-mach air a 'ghràil agus bruich airson 5 mionaidean gach taobh no gus an teid an teas a-staigh gu 165 ceum F.
Rè a 'mhionaid mu dheireadh no an dàrna còcaireachd, cuir slisneagan càise air agus còcaar 1-2 mionaid gus am bi càise air leaghadh.
3. Thoir air falbh bhon teas agus frithealadh air bun-toasted no ann an leitis deighe a-staigh leis na stuadhan as fheàrr leat. Faodaidh iad cuideachd a bhith air an sgoltadh agus an cleachdadh ann am pitas le sauce iogart.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 510 |
| Gu lèir Fat | 31 g |
| Sàmhchair saill | 15 g |
| Saill neo-shàthaichte | 11 g |
| Cholesterol | 175 mg |
| Sòidiam | 976 mg |
| Gualaisg | 3 g |
| Fiber nàdarra | 0 g |
| Protein | 53 g |