Tha tòrr de lemon is blas garlic air a 'chearc bòidheach seo. Cleachd tarragon no teann tioram gus an cearc a ràitheadh, no cleachd luibh a tha a 'measgachadh no a' socrachadh salann .
Thoir fa-near a bhith a 'cleachdadh aitreabhan cearc no cnàmh-cnàimh ann am brògan cearc an àite a' chearc cuartach.
Na dh'fheumas tu
- 12 gu 18 oraisean beaga geal, air an slaodadh *
- 1 cearc frithealaidh, mu 3 1/2 gu 4 not
- 1/2 cupan fìon geal (tioram)
- 1/2 cupa
- broth cearc
- 5 clò-gheal (searrach)
- 5 gu 7 lòch-bhùird le sùm lemon (bho 2 leòmhann)
- 1 teaspoon tarragon (no cleachd duilleach tioram)
Mar a nì thu e
* Ma chleachdas tu oiseanan ùra, gearraich X air a 'chrìoch, bruich airson 3 mionaidean agus fionnar ann an uisge deigh agus craiceann sleamhnag dheth.
- Dèan spìosra bèice 13x9-òirleach le spòradh còcaireachd neo ola-ola-ola. Omhainn fhiaclan gu 375 °.
- Ceathramh an cearc . Cuir air dòigh na pìosan cèice anns a 'mhion-fuine air a dheasachadh leis na h-uinneanan gealaichte.
- Cuir fìon, broth, garlic, sùgh lemon, agus tarragon no thyme còmhla; dòrtadh thairis air cearc. Crùbagan le salann, piobar, agus paprika.
- Brèicear airson 30 mionaid.
- Baste agus till air ais airson fuine airson 45 gu 55 mionaidean nas fhaide, no gus an tèid cearc a bhruich troimh agus donn.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 1155 |
| Gu lèir Fat | 61 g |
| Sàmhchair saill | 17 g |
| Saill neo-shàthaichte | 24 g |
| Cholesterol | 380 mg |
| Sòidiam | 454 mg |
| Gualaisg | 18 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 123 g |