Tha an steak deiridh seo air a lìonadh suas le spìosraidhean mòra Moroccan. Cumaidh am marinade e tairgsinn, ach tha thu airson an steak seo a bhualadh gu teann is luath.
Na dh'fheumas tu
- Steak 4 notaichean / 1.8 cilemeatair
- 1 oraisean meadhanach
- 1/2 cupan / 120 mL sùgh lemon
- 1/2 cupan / 120 mL ola ola
- 1/2 cupan / 120 mL ginger fresh
- 2 lòchran-bùird / parsley ùr le 30 mL
- 2 làr-bhùird / 30 mL sauce-soith
- 1 bòrd-bhùird / 15 mL talamh cumain
- 1 bòrd-bhùird / 15 mL chili-fhiodha
- 2 lòchran / 10 mL seiridh
- 2 clòimhe garlic
- 1 teaspoon / 5 mL oregano triomaichte
- 1 teaspoon / 5 mL turmeric
- 1 teaspoon / 5 mL piobar talmhainn
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL salainn mara
Mar a nì thu e
Measg na h-àrainnean uile ach a-mhàin tha an taobh a 'steak còmhla agus a' measgachadh gu math. Cuir an steak air an taobh a-staigh ann an pìos bèice teann no poca resealable leis a 'mharinade airson 4 gu 6 uairean a thìde anns an fhrigeireadair. Thoir steaks air falbh bho marinade agus tèarmann. Stiallan grèine ris a ' ghealladh a tha thu ag iarraidh (mu 5 mionaidean air gach taobh). Teas a 'mhuirin ann an sospan airson 10 mionaidean. Gabh stocaichean air an tràigh gu sligeachan tana. Toirmeasg air marinade thairis air steaks agus seirbhis.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 608 |
| Gu lèir Fat | 33 g |
| Sàmhchair saill | 10 g |
| Saill neo-shàthaichte | 18 g |
| Cholesterol | 179 mg |
| Sòidiam | 544 mg |
| Gualaisg | 12 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 65 g |