Kale, Muisir-buachair + Càise Grilled

Tha càise gobhar flùr a 'fuaileachadh gu math ach tha e furasta gu leòr! Agus nuair a chuireas tu a-steach cèile sauteed agus trì seòrsachan buinn-buachair, bidh an càise grànda seo air a luadhadh le luibhean eadhon nas dathte agus nas blasad.

Na dh'fheumas tu

• 2 slisnichean arain (beinn geal)
• 2 chup. de ìm (fìor saillte)
• 1/2 cupan de chàise gobhar
• 2 bhòrd. kale (
• sauteed)
• 2 bhòrd. balgan-buachair (balgan-buachair sauteed, portabello, no balgan-buachair shitake)
• 1 tbsp. beets (ròsta air an ròstadh)

Mar a nì thu e

1. Tòisich le bhith a 'sgapadh do bheets a-steach do cheàrnagan beaga beaga beaga.
2. Meudaich iad a-steach don cheise gobhar agus gluais gus an cuir thu a-steach gu tur.
3. Dèan leth-bhreac de chàise na gobhair air aon slice arain, agus smear an leth eile air a 'chrann eile de aran.
4. Air leth, cuir a-steach an cèile saute, a 'dèanamh cinnteach gum bi e air a sparradh gus am bi an t-uisge a' tighinn a-mach mus cuir thu air a 'cheapaire.
5. An ath rud, cuir ris a 'bhalgan-buachair sauteed agus dùin a' cheapaire suas leis an t-slige eile de aran ciùineach càise.

1. Smear ìm air taobh a-muigh a 'cheapaire agus air a chur air leth.
2. A 'teasachadh pannal meadhanach mòr no teas meadhanan agus cuir a-steach an ceapaire ann.
3. Leig leis a 'cheapaire a chòcaireachd airson beagan mhionaidean air gach taobh gus am bi an dà thaobh gu tur buileach agus buileach agus tha an càise air a bhith nas sìmplidh.
4. Leis gur e càise gobhair ùr a th 'ann, cha bhith an càise a' leaghadh mar cheddar no mozzarella. Gheibh e bog agus uamhasach, ged is e sin a bu chòir dhut a bhith a 'sireadh.
5. An ceann beagan mhionaidean air gach taobh, bu chòir gum biodh an ceapaire deiseil. Leig leotha suidhe airson beagan mhionaidean dìreach gus daingneachadh suas agus an uairsin frithealadh!

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	308
Gu lèir Fat	17 g
Sàmhchair saill	10 g
Saill neo-shàthaichte	4 g
Cholesterol	38 mg
Sòidiam	459 mg
Gualaisg	28 g
Fiber nàdarra	3 g
Protein	12 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).