Cuir dìreach na h-earrainnean sin anns a 'chrann-chrom agad agus tlachd a ghabhail à sègag còcaire mall Eadailtis agus reuban Peppers a-nochd. Tha an co-mheasg de shiùsaichean agus de chriopaichean na chlasaigeach san Eadailt. Tha binneas nam piopairean a 'moladh a' chiall spìosrach den siùsag.
Air an t-slighe, bidh siùsaidean Eadailteach a 'tighinn ann an dà blas: teth agus milis. Tha fionnallan, garlic, agus nionnach annta, ach tha an teth air brògan piobair ruadh a bhriseadh cuideachd. Cleachd am measgachadh as fheàrr leat anns an t-susbaint furasta seo. No faodaidh tu seòrsa sam bith eile de shiùsag a tha thu ag iarraidh a chleachdadh.
Cuideachd, tha e cudromach do shiùsagan donn mus cuir iad ris a 'chromag airson barrachd geir a thoirt air falbh. Bidh na h-isbeanan na dheagh dath agus bidh an inneach nas fheàrr. Tlachd a ghabhail air a 'mhias seo le pasta teth no rus a chaidh a thilgeil le ìm agus càise Parmesan agus glainne de fhìon dearg. Cuir salad uaine air a thilgeil le balgan-buachair agus avocados sglèatach airson barrachd inbhich agus còmhdachadh teòthachd. Airson milseag, bhiodh mi a 'frithealadh criomagan brownies no sgiobag teòclaid airson a bhith a' cur crìoch air an dòigh cheart.
Na dh'fheumas tu
- 2 notaichean siosag Eadailtis milis no teth
- 2 oinnnean, geal
- 2 piobair dearga, air an gearradh ann an 2 pìosan
- 1 piobar gorm orains no buidhe, gearraichte ann an 2 pìosan
- 2 clòban garlic, biorach
- Faodaidh 1 (14 unga) tomate a thionndadh, gun fhiach
- Faodaidh 1 (8 unga) sàtan tomato
- 1/2 cupan fìon dearg tearc no broth feòil
- 1 bòrd-bhùird air ràimhseachadh Eadarail tioram
- 1/4 teaspoon piobar
Mar a nì thu e
Còcaibh an siosag ann an sgileag trom thairis air teas meadhain gus an tèid e gu donn, a 'tionndadh uaireannan. Is toigh leam tòiseachadh air a 'phròiseas seo le bhith a' cur mu 1/3 cupan uisge a-steach chun na h-isbeanan san sgile. Bidh seo a 'tòiseachadh a' còcaireachd nan sausagan agus gan cuideachadh gu donn nas cothromaiche.
Bidh leth nan sreathan de na h-uinneanan aig bonn crockpart 4 cuart, agus an sin cuir leth de na piopairean. Cuir a h-uile siùsag donn a-steach, agus an còrr de na h-uinneanan is na piopairean.
Cuir na tomataichean, an tomato sàmhach, agus an fìon dearg ris an sgàile a-steach agus a 'còcaireachd thairis air teas meadhain airson 2 gu 3 mionaidean, a' gluasad gus na pìosan donn a dhìon air bonn a 'phoist. Tha tòrr blas anns na bitagan beaga seo. Thoir an sguab seo thairis air a 'bhiadh anns a' chrockpot .
Còmhdaich an còcaire slaodach agus bruich thu gu h-ìosal airson 6 uairean a thìde.
Aon uair mus tèid am biadh a dhèanamh, cuir ris an eadailtich tioram agus piobar tioram chun a 'chrockpot agus cuiridh e gu math. Còmhdach agus còcaireachd airson aon uair a thìde gus an tèid an siùsag a bhruich gu mionaideach gu 160 ° F mar a thomhais e le teas-teasairginn bìdh, agus tha na glasraich taitneach.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 620 |
| Gu lèir Fat | 42 g |
| Sàmhchair saill | 16 g |
| Saill neo-shàthaichte | 26 g |
| Cholesterol | 86 mg |
| Sòidiam | 1,200 mg |
| Gualaisg | 28 g |
| Fiber nàdarra | 5 g |
| Protein | 33 g |