A bheil thu ag iarraidh gum bi barrachd chloinne ag ithe do chuid chloinne ach a bheil ùine chruaidh agad? Feuch ris na macaroni grilled blasta seo agus ceapaire càise a ghlanadh agus a lìonadh le brògan broccoli bòidheach is nutra. Bhon a bhios an sgioba agad a 'còrdadh riutha
Cuideachd, tha an reasabaidh seo ag iarraidh macaroni agus càise a tha air fhàgail, ach faodaidh e obrachadh gu h-iomlan ma nì thu e air an spot fhad 'sa tha thu a' leigeil leotha e fionnar agus tiormachadh suas airson beagan. Tha mi a 'moladh an ath-bhreac seo a dhèanamh mura h-eil cuid agad mu thràth.
Gus sealltainn ceumannan ceum air cheum airson an rèisgaid seo no airson coimhead air a 'phost thùsail air mo bhlog.
Na dh'fheumas tu
- 2 slates texas toast (gearradh tiugh)
- 2 gu 3 oz càise cheddar
- 1/3 cupan mac n càise (air fhàgail)
- 2 bhòrd de broccoli (air am bruich agus air an gearradh)
- 2 cip ìm (saillte)
Mar a nì thu e
1. Tòisich le bhith a 'toirt aon phìos de Texas toast agus ga chòmhdach le leth càise cheddar. An uair sin gabhaibh sgoltadh de na macaroni agus cuir e ann am meadhan an arain. Gu sgiobalta a sgaoileadh ach dèan cinnteach gun glèidh thu am macaroni agus càise faisg air meadhan an arain - mar sin chan eil e a 'dòrtadh fhad' sa bhios e a 'còcaireachd. Brùth a 'broccoli a-steach don mac n càise agus cuir ris a' chàise cheddar a tha air fhàgail. Cuir am pìos arain eile air a 'bhàrr agus ìm air gach taobh den cheapaire
2. Cuir a-steach an ceapaire bogte ann am prasgain meadhanach mòr agus tionndaidh an teas gu meadhan. Cook airson beagan mhionaidean air gach taobh gus am bi i uile searbh agus donn agus tha an càise air a leaghadh gu tur.
5. Thoir air falbh càise grànda bho theas agus leig seachad suidhe airson beagan mhionaidean mus dèan thu frithealadh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 609 |
| Gu lèir Fat | 46 g |
| Sàmhchair saill | 27 g |
| Saill neo-shàthaichte | 13 g |
| Cholesterol | 132 mg |
| Sòidiam | 898 mg |
| Gualaisg | 20 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 30 g |