Chuala sinn an abairt gu lèir "Bidh ubal gach latha a 'cumail an dotair air falbh". Is e na tha inntinneach mun 21mh linn a-nis gu bheil fios againn tòrr a bharrachd mu carson a thàinig an abairt sin. Tha na h-ùbhlan buannachdail airson an siostam cardiovascular, a 'làimhseachadh, agus tha iad beairteach ann am polyphenols phytonutrient a chuidicheas le riaghladh siùcair fala.
Tha rannsachadh o chionn ghoirid a 'sealltainn gu bheil ùbhlan nas ìsle de phròtain reactive C-C (comharraiche cunnart tuiteamach cardiovascular) agus cuidichidh e a' dìon nan sgamhain bho gach cuid asthma agus aillse sgamhain. Tha e cudromach a bhith mothachail gu bheil mòran de na sochairean sin air an call ann an còcaireachd agus juiceadh, agus mar sin tha rèiteagan agus caitheamh na mheasan gu lèir an dòigh as fheàrr air adhart.
Is e measan eile a th 'ann an Kiwis a tha a' buannachdachadh obair sgamhain, agus tha aon mheasan a 'gabhail a-steach faisg air 100% de RDA airson Vitamain C. Tha luchd-rannsachaidh fhathast a' feuchainn ri faighinn a-mach dè na phytonutrients ann an kiwis a tha a 'riaghladh DNA daonna a dhìon, ach tha fios aca gu bheil na daoine beaga seo dèan sin a dhèanamh le armachd cumhachdach de antioxidants.
Is e superfood beathachadh anti-aillse anti-allaidh a tha ann an Kale a tha a 'toirt taic do shlighean dì-losgaidh na buidhne. Is e an tobar as beairtiche de bheotam-k anti-inflammatory ann an rìoghachd a 'phlannt agus a' toirt mòran de bhitheamain A, C, manganese, agus mòran de bheathachadh eile.
Tha Cilantro na làr math airson a bhith air a chladhach agus tha e air a chleachdadh ann an dad-bhualadh meatailt trom.
Bidh ginger a 'cuairteachadh a' mheasgachadh le buannachdan cumhachdach anti-inflammatory. Tha am freumh beag seo a 'blàthachadh, a' toirt faochadh bho nausea agus trioblaid gastrointestinal, agus tha e buannachdail airson gach seòrsa airtritis.
Na dh'fheumas tu
- 1 ubhal, air a ghiùlan agus a ghearradh a-steach ann an cruachan
- 1 kiwi, air a slaodadh agus air a chuairteachadh
- 1 dhuilleag clach tiodhlacaidh, air an gearradh (mu 2 cupan)
- 1/2 de dhuilleagan cilantro
- 1 1/4 slice de ghinger, air a sgeadachadh agus air a ghearradh
- 1 cupan de uisge fuarichte
Mar a nì thu e
- Dèan measgachadh de na h-uile stuth gu rèidh, a 'cur barrachd uisge ri chèile ma tha thu ag iarraidh.
A 'dèanamh 1 glainne mòr (24 unga) no 2 beag (12 unga).
Dlighe-sgrìobhaidh 2011 le Jen Hoy
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 277 |
| Gu lèir Fat | 1 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 59 mg |
| Gualaisg | 64 g |
| Fiber nàdarra | 10 g |
| Protein | 8 g |