Tha an sauce feòil seo airson pasta air a bruich anns a 'chrock le feòil-mhara, ceiseag, garlic, tomato, agus luibhean talmhainn, còmhla ri sochairean eile.
Is e siud spaghetti bunaiteach a tha seo, freagarrach airson biadh latha trang. Dìreach dìreach donn mairt na talmhainn agus leig leis a 'chucair slaodach a' chòrr a dhèanamh.
Thoir fa-near cuid de luibhean ùra a chur no brògan piobair ruadh a bhriseadh chun an t-sauce. Bidh carranan briste cuideachd a 'dèanamh cur-a-steach gu math oir tha iad a' cur beagan milis. Bidh mi uaireannan a 'cur criogairean air an gearradh.
Na dh'fheumas tu
- 1 1/2 gu 2 not de chlachan talmhainn
- 1 1/2 cupan oisean (air a ghearradh)
- 2 clòimhe garlic (geàrr)
- Faodaidh 1 mòr (28 unsa) tomato (briste suas)
- 2 canastair (6 unsa gach) pasgan tomato
- 2 anacan acras, (air a ghearradh)
- 2 cuibhreannan salainn
- 2 lòchrain de dhroganan duilleach tioram (crumbled)
- 1 teaspoon basil duilleach tioram (crumbled)
- 1 duilleag bàgh beag
- Roghainneil: spaghetti air a bhruich le teas, linguine, no caochladh pasta eile
- Garnish: càise parmesan
Mar a nì thu e
- Mairt feòil Bhrùnach ann an sgile mhòr leis a 'ghunna chruaidh; dragh a-mach os cionn geir.
- Cuir feòil-mhara agus uinneanan air talamh anns a 'chocaidh slaodach còmhla ris na h-earrainnean a tha air fhàgail.
- Còmhdach agus còcaraich air LOW airson 6 gu 8 uairean, no air HIGH airson timcheall air 3 uairean a thìde.
Feuch an seirbhis seo a chleachdadh le spaghetti no pasta measgachadh eile, agus cuir seachad caise Parmesan.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 266 |
| Gu lèir Fat | 12 g |
| Sàmhchair saill | 4 g |
| Saill neo-shàthaichte | 5 g |
| Cholesterol | 69 mg |
| Sòidiam | 554 mg |
| Gualaisg | 17 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 25 g |