Tha an ribeadh creagach seo a 'toirt a-mach às a' chlach-mheadhain seo bho Ìre 1 de "The Diet Beach Beach": An Dealbhadh Delicious, Dealbhaichte le Dotair, Duilgheadas airson Call Fast agus Slàn Fallain "le Arthur S. Agatston MD (Ballantine Books, 2003).
Tha Diet Beach Beach a 'còrdadh ri mòran a tha stèidhichte air cothromachadh fallain eadar carbohydrates agus geir. Is e adhbhar a 'bhidhe an cothromachadh de bhiadh a bhios thu ag ithe atharrachadh agus molaidhean bìdh fallain a bhrosnachadh, a thig gu call cuideam.
Tha an Diet Beach Beach air a roinn ann an trì ìrean, le cuibhreannan bìdh sònraichte airson gach ìre. Tha Ìre 1 a 'mairsinn dà sheachdain agus is e am plana ithe as cuingealaiche den daithead. Ann an Ìre 1 tha thu a 'cur às do chuid as motha de mheasan carbs, gràinean, rùsgagan no deoch làidir bho bhiadh làitheil. Tha Ìre 2 a 'leigeil leat ath-thoirt a-steach cuid de carbsan don daithead agad, ann am modhan. Tha Ìre 2 a 'mairsinn gus an ruig thu do chuideam cuideam. Mu dheireadh, is e Ìre 3 an ìre dheireannach, agus as lugha cuingealaichte den daithead. Tha Ìre 3 a 'leigeil leis a' chuid as sùbailte agus tha e an dùil a bhith na threòrachadh-obrach fallain airson a 'chòrr de do bheatha. Ann an Ìre 3, faodaidh tu gach seòrsa bìdh ithe, uile ann am measadh. Tha reasabaidhean sònraichte aig gach ìre de Diet Beach Beach a bhios ga dhèanamh nas fhasa ithe gu math agus a bhith a 'faireachdainn riaraichte.
Tha e furasta agus furasta a dhèanamh, is e seo maragan sìmplidh a chaidh a dhèanamh le càise ricotta, craiceann lemonach gràinte, vanilla, agus ionad-siùcair. Is e bòcag math no milis a th 'ann do dhuine sam bith agus gu sònraichte dhaibhsan a tha a' leantainn Diet Beach Beach. Bidh am poll seo a 'coileanadh nan riatanasan airson Ìre 1 agus is dòcha gum bi e na chuideachadh le bhith a' riarachadh aoibhneas airson losgannan, a chaidh a chuir às do chuid as motha ann an Ìre 1.
Na dh'fheumas tu
- 1/2 cupan càise pàirt-skim ricotta
- 1/4 teaspoon
- sgeadachadh leam geàrrte
- Earrann 1/4 teaspoon dannsa vanilla
- 1 siùclan phacaid àite
Mar a nì thu e
- Ann am bobhla beag, measgachadh càise ricotta le chèile, craiceann lemonach fhradhaichte, earrann vanilla , agus ionad-siùcair. Ma tha thu ag iarraidh, gluais gu biadh bòidheach agus fuaraich gus am bi thu deiseil airson frithealadh.
- Faodar an reasabaidh seo a dhèanamh dùbailte, air a chuairteachadh no air a cuairteachadh gu furasta, ach tha e nas fhasa a bhith a 'sabaid air a' bhobhla gu lèir ithe le bhith a 'dèanamh ach aon a' frithealadh aig an aon àm.
Tuilleadh Recipes Diet Beach Beach
- Rèitichean glasraich ròsta: Diet Ìre 1 de Tràigh a Deas
- Tuirc Feasgain Feòil Feòil: Diet Ìre 2 de Tràigh a Deas
Tha mòran air soirbheachadh fhaighinn le Diet Beach Beach. Tha e cudromach cuimhneachadh nach eil càradh luath ann airson call cuideam. Le bhith a 'cur fòcas air dòigh-beatha fhallain, a tha a' gabhail a-steach roghainnean bìdh fallain, planadh mine, agus eacarsaich cunbhalach, bidh thu a 'cur ort fhèin airson soirbheachadh. Ma tha coltas ann gur e an Diet Beach Beach am plana as fheàrr airson do dhòigh-beatha a choileanadh, is fhiach e ùine a chuir a-steach a bhith a 'leughadh na leabhraichean còcaireachd, a' tuigsinn a 'phrògram agus a' lorg reasabaidhean a bhios a 'freagairt do bhlasan agus do chalc. Nas fheàrr a thuigeas tu am prògram, nas coltaiche gum bi thu soirbheachail.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 200 |
| Gu lèir Fat | 13 g |
| Sàmhchair saill | 8 g |
| Saill neo-shàthaichte | 4 g |
| Cholesterol | 51 mg |
| Sòidiam | 114 mg |
| Gualaisg | 6 g |
| Fiber nàdarra | 0 g |
| Protein | 14 g |