Bidh an measgachadh de bhlasan a tha air a chleachdadh air an ròc feòil seo ga dhèanamh na roghainn sònraichte airson dìnnear Didòmhnaich no min sònraichte. Feuch an cuir thu a-steach an loin-pòcaidh seo le buntàta no snàth-nòtaichean, còmhla ris na glasraich no salad as fheàrr leat.
Bidh muiceann a tha air fhàgail a 'dèanamh ceapairean iongantach agus faodar a thionndadh agus a chleachdadh ann an iomadh casseroles. Is toigh leam an spaghetti seo agus casserole muicean no an casserole buntàta agus muc - mhara .
Na dh'fheumas tu
- 2 làr-bhùird làn de mhin-adhbhar
- 1 teaspoon salainn
- 1 teaspoon mongardard tioram
- 1/4 pìobair teaspoon garlic
- 1 teaspoon sìol caraway
- 1/2 teaspoon siùcair gràinealaichte
- 1/4 teaspoon piobar
- 1/4 teaspoon saighead duilleach tioram, crumbled
- 1 ròst lein feòil, cnàimh ann, mu 4 gu 5 not
- 1 1/2 cupan ùbhlan
- 1/2 siùcar donn cupa, air a phacaigeadh
- 1/4 teaspoon ground nutmeg
- 1/4 teaspoon salainn
Mar a nì thu e
- Ann am bobhla beag, cuir a 'mhin còmhla, 1 teaspoon salann, mustard, pùdar garlic, sìol carabhaidh, siùcar, piobar, agus sage; sguab air an roast loin muiceil.
- Còmhdach agus leigeil leotha seasamh airson 30 mionaidean.
- Cuir air ròc bèicearachd le greas, taobh saill shuas, ann am pan-ròstadh.
- Bèicear an ròsta muice, air a lorg, aig 325 F airson 1 uair a thìde.
- Ann am bobhla, cuir an luibh, an siùcar donn, a 'chnàmaig, agus an 1/4 teaspoon salainn còmhla; measgachadh math. Spread thairis air ròst.
- Ròsta airson timcheall air 1 uair a thìde nas fhaide no gus an ruig teòthachd an taobh a-staigh co-dhiù 145 F, an teòthachd as lugha sàbhailte airson pòcaireachd (USDA).
- Leig leis a 'ròst seasamh 10 gu 15 mionaidean mus cuir thu slicing.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 483 |
| Gu lèir Fat | 22 g |
| Sàmhchair saill | 8 g |
| Saill neo-shàthaichte | 10 g |
| Cholesterol | 120 mg |
| Sòidiam | 271 mg |
| Gualaisg | 28 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 42 g |