Muc-mhara agus Spaghetti Casserole

Tha an casserole seo na dhòigh math air ròc airson muicean a chleachdadh a chleachdadh, agus bidh e a 'dèanamh biadh teaghlaich a tha furasta, blasda agus sàsaichte.

Mas fheàrr leat an t-salann dhachaigh, feuch an sauce béchamel bunaiteach no atharrachadh, no cleachd an t -salann geal ràitheil .

Na dh'fheumas tu

• Bidh 1 beag (7-8 uns) a 'pasgan spaghetti tana
• 2 chupa feòil air a bhruidhinn (air a bhruich, air a bruich)
• Faodaidh 1 (10 3/4 unsa) uachdar de bhrot buic-mhara
• 1 cupan de phògan reòta agus carranan (leam)
• 1 cupan de dhionndag air a ghearradh gu breagha
• 1/2 cupan sgìthearachd air a ghearradh gu breagha
• 1 bòrd-bhùird air peirsil ùr gearraichte
• Roghainneil: 1/2 cuibhreannan basil air a thiormachadh
• 1/2 cupan bainne
• salann agus piobar, gus blas a dhèanamh
• 1 càise Parmesan 1-un (timcheall air 1/4 cupan gràtaichte no 1/3 cupan air a shruideadh)

Mar a nì thu e

1. Glèibh a-steach casserole 2 1/2 gu 3-ceathramh. Uinneag teas gu 350 F (180 C / Gas 4).
2. Briseadh spaghetti a-steach do thrian agus còcaireachd ann a bhith a 'goil uisge saillte a' leantainn nan treòrachadh pacaid; dragh agus cuir an taobh a chèile.
3. Ann am bobhla mòr, cuir a 'bhàrc muice, a chèile còmhla, brot co-cheangailte, pògan agus carranan, oinniún, soitheach, peirsil, basil, agus bainne; stir a-steach don spaghetti drainte. Biadh agus ràithe le salainn agus piobar, mar a dh 'fheumar.
4. Tionndaidh am measgachadh a-steach don phannal ullachadh agus crathadh a 'chàise Parmesan thairis air a' mhullach.

1. Bèicearachd airson 20 gu 30 mionaid, gus an tig thu gu tur.

Am measgachadh

Airson saise nas beairtiche, cleachd uachdar aotrom no leth-a-mhàin an àite bainne.

Cuir àite an uachdar brot buic-mhara le uachdar cearc no uachdar de bhrot sgaraidh.

Molaidhean seirbheiseachaidh

Feuch an diasg seo le briosgaidean blàthach teatha no ròin ghlainne, còmhla ri salad uaine no salad Caesar.

Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	569
Gu lèir Fat	38 g
Sàmhchair saill	22 g
Saill neo-shàthaichte	11 g
Cholesterol	144 mg
Sòidiam	319 mg
Gualaisg	31 g
Fiber nàdarra	3 g
Protein	26 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).