Bùird-èisg Bradan

Tha na bataichean-bradain nan rèite spòrsail a tha beagan a-mach às an àbhaist. Is e bradan stalla an dreach as fheàrr den iasg seo a chleachdadh an seo. Tha iad caran coltach ri ' Patmon Patties' , ach tha iad nas spòrsail! Cha bhi dùil aig duine ri ball feòil de bhradan.

Tha na bannan-fealla seo nas fheàrr dhut na bileagan-feòil air an dèanamh le feòil feòil talmhainn no muiceann. Tha iad gu math susbainteach gus an lìonadh suas, ach tha iad beagan nas laige na bhalla-feòil. Tha na bannan feòla seo nas bòidheach agus nas taitneile na na meall-feòil a th 'air an dèanamh le feòil-feòil, muiceann, turcaidh no cearc gus an làimhseachadh gu cùramach.

Na dh'fheumas tu

• 1 bòrd-bhùird air ìm
• 1/3 cupan de ghrannd air a ghearradh gu breagha
• 1 clòimh de dh'eilean, geàrr
• 1/4 cupan ris geala
• 3/4 de bhrat cearc
• 1 ugh
• 1/2 teaspoon duilleagan teann tioram
• 1/2 cuibhreannan salainn
• 1/8 teaspoon piobar
• 1 bòrd-bùird lòm lemon
• 1 (14-ounce)
• urrainn bradan a dhìon

Mar a nì thu e

1. Ann an siospan meadhanach, leag mi an ìm thairis air teas meadhan. Cuir ris an tàmh agus an iolaire; còcaich agus gluais gus an tairgse, mu 5 gu 6 mionaidean. Cuir ris an rus agus gluais airson 1 mionaid. Cuir am broth cearc a-steach agus cuir thu gu curtachadh. Lùghdaich an teas gu pìos còmhnard ìseal, agus bruich airson 15 gu 20 mionaid no gus am bi an rus dìreach tairgse. Thoir air falbh bhon teas agus fionnar airson 15 mionaidean.
2. Cuir am measgachadh ris ann am bobhla mòr. Cuir ris an ugh, an t-aran, an salann, a 'phiobar, agus an sùim lemon agus a' measgachadh gu math. Stèidhich am bradan gus an cuir thu còmhla. Còmhdach agus fuaraich airson 1 gu 2 uair a thìde agus mar sin bidh am measgachadh a 'dèanamh suas.

1. Foirm a 'mheasgachadh a-steach do bhalla-feòir 1-1 / 2. Teas an ola ollaidh ann an sgile mhòr os cionn teas meadhan.
2. Cuir na pìosan feòla ris agus sàbhail iad, a 'tionndadh gu cùramach dìreach aon turas, gus am bi iad gu math donn, mu 5 gu 6 mionaidean. Freasairich sa bhad, no cuir siud milis, searbhach no Alfredo gu na bataichean feòla gus seirbheis thairis air pasta no rus.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	276
Gu lèir Fat	12 g
Sàmhchair saill	3 g
Saill neo-shàthaichte	4 g
Cholesterol	101 mg
Sòidiam	176 mg
Gualaisg	19 g
Fiber nàdarra	1 g
Protein	23 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).