Is e Squash aon de na h-eòin as fheàrr leotha. Gu h-iongantach, chan eil mi mìorbhaileach mu bhith ag ithe squash air a bhiathadh, ach nuair a chuireas mi ris na h-reasabaidhean aran agam, tha mi ga mheas gu mòr. Faodaidh tu seòrsa sam bith de squash a chleachdadh airson an reasabaidh seo, bho phumpkin gu sgùis ghorm. Tha gach seòrsa a 'toirt blas sònraichte don aran a tha gu bhith a' còrdadh riut.
Na dh'fheumas tu
- 1/4 cupan uisge (teòthachd an t-seòmair)
- 2 1/4 crann-ghaoth tioramach gnìomhach (pasgan 1 1/4 oz)
- 1 cupan bainne almond (teòthachd an t-seòmair)
- 2 lòin de mharaine (ìm vegan no ola cnògaid)
- 1/2 siùcair coco-cnò
- 1 salann mara
- 1 cupan squash (bruichte agus maisichte, dearc-luachrach, butternut, geamhradh, msaa)
- 5 cupan flùr arain (mu dheidhinn)
Mar a nì thu e
Ann am bobhla mòr, measgachadh uisge agus feòil. Cuir almain bainne, ìm feagain, siùcar cnòcòn agus salann mara. Stir. Measg ann an squash agus 3 cupan flùr aran. Cuir a-steach am min-aran a tha air fhàgail, flùr gu leòr airson taois a dhèanamh a bhios a 'leantainn a' spàin timcheall air a 'bhobhla. Tionndaidh taois a-mach air uachdar aotrom air a sgapadh agus glaodhaich e airson 4 mionaidean, a 'cur barrachd flùr mar a bhios feum gus am bi an taois bog agus rèidh ris a' cheangal. Cuir taois ann am bobhla mòr greasaichte.
Tionndaidh doras thairis ann am bobhla gus am bi am mullach gu math aotrom . Còmhdaich le clò glan agus togaidh e blàth, àite gun dhroim airson 1 uair a thìde no gus an dùblaich e ann am meud.
Punch sìos taois . Tionndaidh taois a-mach air bòrd aotrom air a thomhas agus gluais sìos airson 4 mionaidean no gus am bi na builgeanan a-mach às an aran. Roinn an taois ann an 24 pìosan. Cruth gach pìos a-steach do rolla. Cuir rollaichean air 2 bileagan fuine. Còmhdaich agus leig leam blàth, àite gun dhreachd airson 45 mionaid no gus an dùblaich e ann am meud.
Buail rollaichean aig 400 ceum F airson 55 mionaidean no gus am bi na rollaichean donn agus falamh nuair a thèid na mullaich a ghlacadh. Thoir air falbh na rollaichean bho sheileagan agus leig le fionnadh air raca.
Leasan Baking Baking:
Ullaich squash ùr airson a bhith a 'fuine san aon dòigh' sa bhiodh tu na phumpkin ùr.
Na bi a 'cleachdadh uisge dìreach bhon tog. Mharbh uisge agus uisge air a chlò-bhualadh a bhios a 'dol tro shiostam gluasaid uisge bhon bhreitheadan san aran agad agus a chuir casg air bho bhith ag èirigh. An àite sin, cleachd uisge fuarain le botail nuair a bhèiceas aran.
Faodaidh tu seòrsa sam bith bainne a chleachdadh anns an reasabaidh seo, a 'gabhail a-steach coconut, cashew, soy, agus bainne ris. Ma tha thu a-mach à bainne, cuir an uisge gu bainne.
Gheibhear siùcar cnòcù ann an cuid de stòran grosa agus anns a 'chuid as motha de stòran bìdh slàinte. Is e siùcair cumanta a tha co-cheangailte ri siùcan a th 'ann.
Chan eil ola cnògaid a 'atharrachadh blas an arain seo.
Thoir fa-near a bhith a 'feuchainn le diofar salainn gourmet.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 47 |
| Gu lèir Fat | 1 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 172 mg |
| Gualaisg | 8 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 1 g |