Rèite Cunnagan Curraidh (Oliebollen le Muc Curraicealaichte)

Tha an t- easgann fasgach Afraga a Deas de vetkoek (an t-ainm Afraga a Deas airson oliebollen ) agus mince gruag dìreach sìmplidh. Tha iad gu sònraichte measail air clann agus bidh iad tric a 'frithealadh bhùthan ann an Afraga a Deas. Tha iad nan dòigh mìorbhaileach a bhith a 'cleachdadh suas an uairsin oliebollen às dèidh do phàrtaidh Oidhche na Bliadhn' Ùire agus bidh am measgachadh gut-busting de saill, carbs agus spìosraidhean gan dèanamh mar leigheas sàr-mhath!

Na dh'fheumas tu

• 2 bhòrd. ola glasraich (no ola lus na grèine)
• 1 cp. garam masala
• 1 cp. sìol charaway
• 1 cp. talamh cumin (jeera)
• 5 podan cardamom, bruichte (bruiseadh na pods le bonn spice jar)
• 1 bata cinnamon
• 1 oisean dearg, air a ghearradh gu breagha
• 1 clògan-siùil, air a ghearradh gu breagha
• 1 lb. Mairt-talmhainn / 450g
• 2 bhòrd. gràdha tomato
• Salt agus piobar gu blas
• Roghainneil: càise mozzarella grated
• Roghainneil: duilleagan coriander

Mar a nì thu e

1. Ullaich oliebollen clasaigeach a rèir an reasaidh , ach fàg a-mach an dòrtadh deiridh de cinnamon agus siùcar pùdar.
2. Leig leotha fuaran beagan a dhèanamh air tuàlagan pàipeir fhad 'sa bhios tu a' faighinn air adhart leis a 'mhion-chlaidh.
3. Ma chleachdas tu oliebollen a bh 'air fhàgail, teas an oliebollen gu socair san àmhainn, no blàth suas anns a' mhicrowave aig a 'mhionaid mu dheireadh.
4. Ann am brat-fhrithealaidh, thairis air teas meadhanach, cuir an garam masala agus spìosraidhean eile san ola airson mionaid no dhà (dìreach gus am bi na spìosraidhean a 'leigeil às an àrach), mus cuir iad na h-uinneanan.

1. Aon uair 's gu bheil na h-oiseanan air am bogadh, cuir ris a' chearcall agus an uair sin feòil feòir.
2. Cuir am Brùnach an fheòil agus an uair sin cuir ris a 'ghut tomato.
3. A-nis, iasg a-mach na spìosraidhean cruaidh (na pods cardamom agus cinnamon).
4. Lìon an t-oliebollen mar bhothagan bog agus lìonaibh leis a 'mhairt feòil gruamach.
5. Cùm blàth. Faodaidh tu cuideachd a 'bhàrr nan co-chunnagan curraidh le càise grinnte agus / no duilleagan coriander air an gearradh.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	247
Gu lèir Fat	11 g
Sàmhchair saill	5 g
Saill neo-shàthaichte	4 g
Cholesterol	73 mg
Sòidiam	126 mg
Gualaisg	14 g
Fiber nàdarra	2 g
Protein	24 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).