Is e am mucan mango seo an rud as fheàrr. Agus is e seo aon de na dòighean as fhasa a chur ri chèile. Tha e ga dhèanamh nas fheàrr na tha e air a dhèanamh le bainne cnòcach an àite uachdar cuipeadh no bainne cunbhalach. Eu-coltach ri bathar bainne, bidh bainne coconut a 'toirt a-mach agus a' cur ri blas a 'mango, agus a' cur ris a 'bheart a tha thu a' lorg ann am marag.
Tha e cuideachd nas fallaine dhut (saor-lactose, agus tha e a 'toirt seachad geir fallain a tha math airson do chridhe!). Bidh thu air a bhuaileadh suas agus anns an fhrigeradair ann an dìreach beagan mhionaidean.
Na dh'fheumas tu
- 2 mhathagan aibidh meadhanach gu mòr
- 1 pacaid geiltin (3 cp.)
- 1/2 cupan uisge teth
- 1/3 cupan siùcar geal
- 1 cupan bainne cnòcain de dheagh chàileachd
Mar a nì thu e
- Dèan cinnteach gu bheil na mèinnean agad aibidh - bu chòir dhan mheas a bhith soilleir orange no buidhe agus gu cothromach bog. Faigh a-mach na measan, a 'toirt a-steach a' chlach. Cuir na measan ann am pròiseas bidhe no ann am bogsa agus cuiridh e blitz gus puro mango rèidh a chruthachadh. Fàg an mango anns a 'phròiseas / coidseadair.
- Ann an siospan, teas suas an uisge gus an ruig e boil leantainneach. Thoir air falbh bhon teas. Fhad 'sa tha thu a' giùlan an uisge le cuisle no fork, spìon an gealalan os cionn uachdar an uisge agus gluais gu sgiobalta gus nach bi cnapan sam bith agad.
- Cuir an siùcar ris a 'mheasgachadh uisge teth / geiltin agus gluais gus a sgaoileadh.
- Cuir am measgachadh seo ris a 'mango anns a' phròiseas bidhe / coidseadair. Cuir ris a 'bhainne cnòcach. Blitz goirid gus am bi na h-àrainnean air an cur còmhla.
- Toiribh a-steach do bhoghachan no cupannan milse agus àite san fhrigeradair airson co-dhiù 2 uair a thìde (no suas ri 24 ma nì thu air thoiseach air a 'chompanaidh a thig). Freasraich fuachd leatha fhèin, no le measan ùra.
* Airson Foillidhean Bainne Coconut: An àite bainne cnòcach, faodaidh tu cuideachd 1 cupan bainne air fhuasgladh (bidh bainne cunbhalach ag obair cuideachd). Airson meangan nas beairtiche, cleachd 1 uabhas de uchd-chnàimh, no 1/2 de chupaidh uchd-mhara agus 1/2 cupan bainne.
Mura h-urrainn dhut Mangoes Ripe a lorg: sa gheamhradh, tha e gu math duilich lorg fhaighinn air mangoes ùra. Ann am pinch, is urrainn dhut daonnan slisnean mango stuag a chleachdadh. Dìreach dèan cinnteach gun dragh thu an toradh gu math.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 259 |
| Gu lèir Fat | 15 g |
| Sàmhchair saill | 13 g |
| Saill neo-shàthaichte | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 14 mg |
| Gualaisg | 33 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 4 g |