Ma tha thu a 'faighinn blasad de thròbhairean tropaigeach, bidh gràdh agad ris an reas-glanaidh coconut pineapple seo. Tha e a 'toirt a-steach an dà chuid bainne cnòc-cnòc agus clach-cnòimh air a thionndadh airson fras dùbailte de bhlas coconut. Ma tha thu airson cuibhreachadh an siùcair a chuingealachadh, dèanaibh cinnteach gu bheil thu a 'cleachdadh bainne neo-bhriste, coconut neo-bhrisichte agus gunnan pineapple reòta gun bhotal airson an ribeid seo. Coimhead airson iad aig biadh slàinte ionadail no mòr-bhùithtean bìdh nàdarra, leithid Margadh Biadh Coitcheann no Trader Joe.
Na dh'fheumas tu
- 3 cupan pineapple (cruinn, neo-bhriste, reòta)
- 1/2 bainne coco-cnòimh (gun bhreabadh, gun uachdar de chnoc-cnòimh)
- 1/2 sùgh pineapple
- 2 bhòrd. coconut (gun mhilleadh)
- 1/2 iogart cupain (vanilla)
- 1 tbsp. mil
- Roghainneil: 1 cuibhreann. pineapple (puingean airson garnish)
Mar a nì thu e
- Cuir na h-uile stuth ann an inneal rèidhidh, leithid Blendtec no VitaMix biodag anns an òrdugh air a liostadh. Pròiseas gus an uidheamachd maise no as fheàrr leotha.
- Garnish le pinnapain pineapple. Dèan seirbheis sa bhad.
Mura h-urrainn dhut fhèin agus na clann agad rèiteagan gu leòr fhaighinn, feuch cuid de na reasabaidhean glainne-glacaidh eile as fheàrr leinn.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 372 |
| Gu lèir Fat | 18 g |
| Sàmhchair saill | 15 g |
| Saill neo-shàthaichte | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sòidiam | 42 mg |
| Gualaisg | 54 g |
| Fiber nàdarra | 6 g |
| Protein | 5 g |