01 de 04
Dòighean furasta air biadh is barrachd glasraich ithe
Fruit and Vegetables. Creideas: Aaron Tilley - Getty Images Dìreach nuair a tha thu a 'smaoineachadh gu bheil an teachdaireachd agad air an iomairt 5-latha-latha air a rèiteachadh, thig teachdaireachd ùr. Is e Eat 10 an dìon ùr as motha a rèir sgrùdadh, le Imperial College Lunnainn, a dh 'fhaodadh a bhith a' tomhas na cleachdaidhean ithe sin a bhith a 'cur casg air 7.8 millean bàs ro-làimh gach bliadhna. Mar sin, ciamar a nì thu seo gun a bhith a 'dèanamh bliadhnachan de dheagh chleachdadh (no ma tha an teachdaireachd seo air a dhol seachad ort). Seo cuid de dhòighean sàbhailte gus an t-inntrigeadh agad a chumail suas gun dòigh-beatha ùr ùr a ghabhail, agus is dòcha gu bheil e gu math trang mar-thà.
02 de 04
Na tha thu a 'dèanamh mu thràth
Spaghetti Bolognese. Dealbh-camara Steven Brown / Photolibrary / Getty Images Tha mòran glasraich ann am mòran saucan is brot, mar as trice na h-àrainnean bunaiteach nuair a bhios iad ag ullachadh an dara cuid, canar an triùid seo cuideachd. Bheir dìreach a 'bhun-stèidh seo dhut co-dhiù aon latha, mar sin, carson nach cuir thu barrachd de na trì glasraich, oinniún, soitheach agus carranan; an-dràsta.
Bidh na saucan sin mar bolognese cuideachd a 'toirt tomato an sin, mar as trice ach chan eil iad an-còmhnaidh air a bhith air an leabaidh. Cuir dìreach barrachd agus lughdaich an sauce airson beagan nas fhaide.
Faodaidh tu an dòigh-obrach seo a ghabhail cuideachd le brot. Dìreach cuir barrachd de na glasraich as toil leat.
Reasabaidh Sauc e Fabulous Bolognese
03 de 04
Coimhead airson Reasabaidhean Pacaichte Feòil is Mheasan
Aibh Samhraidh. Faigh a-mach tuilleadh Tha seo gu math furasta, seallaibh ri reasabaidhean air an cruinneachadh le maitheas agus gu leòr de na measan no na lusan a tha thu ag iarraidh (bidh iad a 'taghadh feadhainn a tha measail air mar a tha thu nas buailtiche ithe, ag ithe dìreach seach gu bheil e math dhut chan eil e seasmhach ).
Is e deagh eisimpleir a th 'ann an Minestrone de bhrot a tha na bhiadh ann fhèin, tha e a' gearan fo chuideam stuth math, agus cuir e poll de phesto ris a 'mheasgachadh agus is dòcha gum bi do dheich agad an sin.
Cuir na h-aon riaghailtean a-steach airson toradh agus suas an t-susbaint san aon dòigh. Tha an samhradh na deagh àm airson measan ùra agus mar sin lorg na reasabaidhean sin a 'cleachdadh dè tha ràitheil agus ùr, dòigh mhath eile airson na buannachdan as motha fhaighinn.
Reasabaidhean Eile air an Lìon
Warm Halloumi Green Bean agus Salad Buntàta
7 Salad agus Gun Leukan air a ghabhail a-steach
10 Reasabaidhean Easy Summer Berry
04 de 04
Feuch Dòighean ùra
Carrotaichean Ròsta. Cliù: © Michael Grayson Getty 499037612 Ma tha thu a 'fàgail bheathaichean ag ithe tha an ullachadh an sàs agus an còcaireachd cùramach, an uairsin smaoinich air rocaireachd. Tha an gluasad airson a bhith a 'ròstadh a h-uile glasraich an seo gus fuireach oir chan e a-mhàin gu bheil e na dhòigh furasta còcaireachd a dhèanamh orra, bidh iad blasadach mar a tha an siùcair nàdarra a' caramelise anns a 'chòcaireachd agus bidh blasad nas motha. Tha seo na dhòigh math air clann a bhith ag ithe barrachd cuideachd, is toigh leotha am blas. Chan eil sgiobagan no brod-brusaidh nas brèagha ann. Airson còcaireachd nas luaithe eadhon, cuir taghadh de na freumhaichean as fheàrr leat còmhla air bòrd agus ròstadh iad còmhla (bu chòir càil sam bith mar sprouts a bhith air a ròstadh mu dheireadh an ama còcaireachd).