Mias pasta furasta nach eil ro throm ach fhathast làn de bhlas. Bidh an reasabaidh seo ag iarraidh air spìosraidhean meadhanach coltach ri cumin , pìobair chili , agus càise geur gus a bhith a 'sruthadh le crògan ùr agus piobar sgapte.
Na dh'fheumas tu
- 2 spùran-bhùird ola ola
- 1 punnd de shrimp, air a sgeadachadh agus air a dhearbhadh
- 3 criuthagan clag, air an sgeadachadh
- 1 oinniún, air a sgeadachadh
- 1 cuibhreann-bhùird
- 1 bòrd-bùird à fùdar chili
- 12 ungan pasta còca de do roghainn
- Tha 1 cupan càise le sguabadh (piobar, cheddar agus taco a 'measgachadh a h-uile duine gu math)
Mar a nì thu e
- Teas an ola ann am poit mhòr no sgàile os cionn teas meadhanach àrd
- Cuir ris a 'charaid agus an còcaire gus am bi pinc a' cur beagan salainn is piobar gu blas. Thoir air falbh na biodagan bhon phasgan le spàin slotte agus cuiridh iad a thaobh.
- Cuir na h-uinneanan, na piopairean, a 'chumin agus an pùdar chili ris an aon bhalla. Cuir barrachd ola ris mar a dh 'fheumar. Agus bruich gus am bi uinneanan agus pepagan bog.
- Cuir ris a 'pasta, càise, peacagan bruich, salainn agus piobar gus blas a chur air agus gluais gus an cuir thu còmhla gu cothromach agus a' leaghadh na càise.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 453 |
| Gu lèir Fat | 13 g |
| Sàmhchair saill | 5 g |
| Saill neo-shàthaichte | 6 g |
| Cholesterol | 172 mg |
| Sòidiam | 570 mg |
| Gualaisg | 51 g |
| Fiber nàdarra | 4 g |
| Protein | 32 g |