Dèan do phesto fhèin airson an reasgaid dhubh a tha furasta agus bòidheach seo. Chan eil ach còig stuth ann agus bheir e mionaidean tn airson còcaireachd. Faodaidh tu cuideachd an pesto a chleachdadh mar sgapadh airson ceapairean no sàsa airson mòran de ghrunnan eile.
Na dh'fheumas tu
- 1 lb. Duan pasta neo-chomasach
- 12-oz. s an Ear-Thuath
- 3 spùran bùird uachtar troma
- 2 cupan de bhomaichean ionaltraidh
- 1/2 cupan càise Parmesan gràtaichte
Mar a nì thu e
1. Cook pasta mar a chaidh a stiùireadh air pasgan; dragh, a 'dìon 1/3 cupan uisge còcaireachd pasta, agus pasta a-rithist gu pot.
2. Cruthaich ann am pesto basil agus uachdar, a 'tilgeil gu socair os cionn teas ìseal gus am bi pasta air a bhualadh, a' cur uisge pasta glèidhte mar a bhios riatanach gus siud a dhèanamh.
3. Cuir tomatan fiadhaich agus tilg airson 1 mionaid. Criogaid le càise agus frithealadh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 720 |
| Gu lèir Fat | 13 g |
| Sàmhchair saill | 7 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 22 mg |
| Sòidiam | 275 mg |
| Gualaisg | 130 g |
| Fiber nàdarra | 37 g |
| Protein | 39 g |