Bidh an t-oideas beartach seo a th 'ann airson pudding spùcain spìosraichte a' dèanamh dhleasdanas mar mhodan breacan fallain, fallain, ciontach agus gluten, bidhe às deidh na sgoile, no milseag. Tha pumpkin air a lìonadh le mathachadh agus tha seo na dhòigh math air do chuid chloinne ithe barrachd beathachadh planntrais mura h-eil iad dèidheil air glasragan. (Tha e cuideachd spòrsail agus furasta a dhèanamh airson na còcairean a tha a 'bualadh). Mura h-eil thu a 'fanadh cnòmhan, cleachd almond no bainne caorach an àite sin. Tha an t-sìol chia beag bìodach ann am fiachan fallain, fiber, calcium, potassium agus magnesium. Bha iad air an cleachdadh le daoine dùthchasach airson treanaichean fada, agus bidh mòran lùth-chleasaichean gan ithe mar bhiadh seasmhach. Bidh iad a 'nochdadh ann an dath bho dorcha glas gu geal, agus chan eil dath air buaidh sam bith air an luach maitheas. Tha a 'mhònag coltach ri bhith a' faighinn do phiseag pumpkin gun chion sam bith. Tha sinn cuideachd a 'toirt gràdh dha seo le Super Granola agus cridhe caorach; bidh an fheadhainn mu dheireadh a 'toirt seachad beagan èisg agus ceudas dhan mhollag seo còmhla ri pròtain agus aigéid shaillte neo-shàthaichte.
Na dh'fheumas tu
- 1 cupan pumpkin puree (neo-bhreacach organach)
- 1/2 cupan sìol chia (organach **)
- 2 cupan
- bainne cnòcag (organach, no
- bainne almond no caoraich)
- 1 1/2 cuibhreannan de dhuilleag vanilla
- 1 teaspoon cinnamon
- 1/2 teaspoon ginger (talamh)
- Bidh 3 spùran-bhùird agave nectar (no neactar cnòcòc, no syrup maple, no blas)
- Garnish: 1/4 cupan almonds (sgeinean le deiseagan, no cnothan-bruich air an gearradh le peitean)
- ¼ cupan cridhe caorach organach (sìol crompa sgeilichte)
Mar a nì thu e
Cuir còmhla am purus pumpkin, sìol chia, bainne coconut, earrann vanilla, cinnamon, ginger agus neactar cnòchan gu dòigheil le inneal bogaidh no bogaidh. (Cruthaichidh rudeigin rudeigin de inneal tapioca, fhad 'sa bhios measgachadh a' briseadh na sìol agus a 'toirt a-steach uidheam maladain beagan nas èasaiche).
Thoir an coibhneas a-steach do bhobhla no do chòmhnard air a chòmhdach, còmhdaich gu math agus fuaraich 8 uairean a thìde no tron oidhche.
A bhith a 'frithealadh: cuiribh cupan fialaidh ìosal de na maragan anns gach tè de 4 glainne-mhàgan no bobhlaidean.
Bàrr na maragan le almoin sglèagte le deuchainnean agus crathadh le cridheachan caorach.
** Faodaidh sìol Chia atharrachadh cuid dhiubh nuair a tha iad a 'cur às dhaibh; mar sin ma thig do mhucan a-mach ro thiugh, cuir dìreach beagan bainne air bòrd-bùird aig aon àm gus an ruig e an co-chòrdadh as fheàrr leat. Mura h-atharraich thu gu bheil e ro thala, cuir dìreach pòla de shìol eile agus leig leis na maragan suidhe airson uair a thìde.
Variation: Cuir 11/2 lòch-bhùird air cacao talmhainn no ginger criostail gu mion air a 'mhònag.
Dlighe-sgrìobhaidh 2015 le Jen Hoy