Feuch an cùm thu a 'chuibhle blasail seo le brot no salad air a thilgeil airson lòn sònraichte.
Na dh'fheumas tu
- Aodach airson pìos 9-òirleach, gun fhiosta
- 1 a-mach (16 gunna) bradan
- 1 lòin-bhùird lùc lemon
- 1 oinniún, biorach
- 2 spùran-bhùird ìm
- 2 spùlan-bhùird le peirsil ùr
- 6 uighean, air a bhualadh
- 1 1/2 cupan bainne
- 1 salann làn-teaspoon
- Piobar dash, geal no dubh
Mar a nì thu e
- Crèiceag a dhèanamh ann an 450 F àmhainn airson 5 mionaidean. Lùghdaich an teòthachd àmhainn gu 350 F.
- Bidh bradan drain a 'tighinn a-steach do chupa agus air a chur air leth. Cuir bradan ann am bobhla agus cuir cnàmhan agus craiceann air falbh; bradan a 'bhradain.
- Cuir am bradan ris a 'chas-dhubh fhuarach agus an uairsin sprinkle le lemon leòm.
- Ann an sgile os cionn teas meadhan, leag an ìm. Còcaibh an tàmh gus am bi e tarraingeach. Lòin na h-uinneanan thairis air a 'bhradan agus a' crathadh le peirsil.
- Ann am bobhla bidh a 'bhradan a' bleoghan le uighean, bainne, agus salann air a thiorach agus piobar; dòrtadh thairis air bradan.
- Bèicear a 'chuiche aig 350 F airson 45 gu 50 mionaid, no gus a bhith daingeann. Feuch an cùm thu a 'chuiche bhradan seo teth.
A 'frithealadh 6.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
Roinn Bhradan le Broccoli agus Càise Parmesan
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 537 |
| Gu lèir Fat | 35 g |
| Sàmhchair saill | 9 g |
| Saill neo-shàthaichte | 10 g |
| Cholesterol | 275 mg |
| Sòidiam | 644 mg |
| Gualaisg | 25 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 30 g |