Tha na Cops Muc-mhara Eadailtich crockpot seo cho sìmplidh ri dhèanamh oir chan eil ach còig stuthan ann (chan eil sia, ma tha thu a 'toirt a-steach am pasta, nach eil a' còcaireachd anns a 'chucair mhall). Faodaidh tu barrachd stuth a chur ris ma thogras tu. Bhiodh cuid de charranan òga, pònaichean uaine, no sgoltagan gruamach uile gu math bòidheach.
Chan fheumar a bhith air a bruich gu math math tuilleadh. Dh'atharraich USDA na molaidhean aca airson teòthachd sàbhailte deireannach airson muiceann gu 145 ° F, a tha beagan pinc air a 'bhroinn. Ann an còcaireachd slaodach, ge-tà, bidh muiceann an-còmhnaidh a 'còcaireachd gu math air a dhèanamh; bidh an fheòil a 'fuireach sùbailte air sgàth na h-àrainneachd còcaireachd.
Feuch an reasair seo a chleachdadh le salad uaine air an taobh agus cuid de bhualadh garlic a 'lìonadh a' mhin furasta seo.
Na dh'fheumas tu
- 6 chops loin feòil (1 "tioram agus gun fheum)
- Salt agus piobar gu blas
- 2 spùran-bhùird ola ola
- 1 oinniún (air a ghearradh)
- 3 clòthan garlic (geàrr)
- 3 cupan pasgan sauce
- 1 cupa
- càise mozzarella (sgoltadh)
- 12 unsa fettuccine pasta no pasta sam bith eile, air a bhruich agus a dhrèanadh
Mar a nì thu e
Dèan trioblaid sam bith de bhiadh bho chops muc-mhara agus cuir a-steach le salann is piobar. Dèan criomagan ann an ola olive ann an sgileadh trom thar teas meadhain gus an tèid a dhonnachadh, mu 3-4 mionaidean, a 'tionndadh aon uair nuair a bhios thu a' còcaireachd.
Cuir na cromagan donn ann an còcaire slaodach 3-1 / 2 gu 4 cuart. Cuir na h-uinneanan agus na h-iolairean ris na criomagan a tha air fhàgail anns a 'phaban; còcaireachd airson 5 mionaidean, a 'sgrìobadh suas donnan donn, an uair sin cuir ri cucair slaodach .
Na h-uile rud as fheàrr leis an t-sauce pasta.
Còmhdaich an crockpot agus còcaireachd air ìseal airson 7 gu 9 uairean a thìde gus am bi am beathach taitneach agus làn bruich. Thoir air falbh a 'mhuc-mhara bhon chucair slaodach agus cuir air falbh. Cruthaich pasta bruich agus drèanadh dhan t-sauce anns a 'chucair mhall.
Cuir am fettuccine agus an siùsa air lann-frithealaidh; mullach leis na criomagan, an uair sin sprinkle leis a 'chàise dìreach mus tòisich thu.
Calraidhean: 420
Saill: 16 gram
Sòidiam: 700 mg
Vitam C: 40% DV
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 789 |
| Gu lèir Fat | 33 g |
| Sàmhchair saill | 10 g |
| Saill neo-shàthaichte | 14 g |
| Cholesterol | 146 mg |
| Sòidiam | 824 mg |
| Gualaisg | 62 g |
| Fiber nàdarra | 5 g |
| Protein | 57 g |