Tha salad ùr is ùrachaidh airson an t-samhraidh, salad tomato Spàinnteach furasta a dhèanamh. Tilgeil tomato sliced, piopa uaine agus uinneanan air plàigh agus sgrìobar le ola oliva agus fìonag a bharrachd. Dèan seargadh le salainn agus tha salad bòidheach agad. Ma tha thu airson a spìosadh a-mach, sgoltadh beagan basil ùr agus no minegano agus crathadh thairis air a 'mhullach.
Na dh'fheumas tu
- 4-5 tomato mòr (aibidh, no 5-6 Roma tomatoes)
- 3-4 cearcall (craiceann dearg no buidhe, tana)
- 1/2 clach phiobar (uaine)
- Garnish: ola ollaidh a bharrachd, fìonag fìon dearg, salainn airson blas
Mar a nì thu e
- Cuir na tomato a ghoid agus gearradh a-steach ann an slisnichean mu 1/4 òirleach de thighead. Cuir air plata no biadh seirbheis.
- Dèan deiseag dearg no buidhe a ghearradh gu dona agus gearradh a-steach gu leth. Sgatadh air mullach nan tomataichean.
- Gearr glas phiobag ann an leth. Thoir air falbh feòil agus sìol. Gearr ann an stiallan tana agus sgapadh air mullach nan tomataichean agus an snìomhadh.
- Ola ola oliva a 'cladhach agus fìon-ruadh fìon dearg os cionn mullach an t-salad. A 'spìonadh salainn air a' mhullach.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 75 |
| Gu lèir Fat | 0 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 9 mg |
| Gualaisg | 17 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 2 g |