Seach gur e bracaist gu dearbh am biadh as cudromaiche den latha
Chan eil e dìomhair gum faod maidnean - gu h-àraidh tron t-seachdain - a bhith duilich. Gu dearbh, tha fios againn uile gur e am biadh as cudromaiche san latha a th 'ann am bracaist, ach eadar a bhith deiseil airson obair agus a' toirt na cloinne a-mach don doras, chan eil mòran ùine air fhàgail gus rudeigin fallain agus cridhe fhàgail.
Airson cus de ar n-ionnsaigh, 'se barra grab-and-go no bobhla de ghràin a tha garbh a th' ann. No nas miosa, bidh sinn a 'leigeil le bracaist gu tur. Ach chan fheum e a bhith mar sin. Tha reasabaidhean luath, furasta, agus riarachail ann. Agus tha spionnadh bìdh sa mhadainn againn airson a dhearbhadh. Abair boireannaich Hello gu bracaist!
Bho choirce air a ghiùlan gu rèiteagan tropaigeach , tha na bobhlaichean sin a 'fàs a-mach le toradh buannachdan nàdair, beathaichean, gràinnean, sìol agus cnothan-gus do chonnadh airson an latha ri teachd. Agus chan eil breith sam bith ma cho-dhùineas tu beagan dhealbhan mus cuir thu a-steach. Às deidh sin, tha iad sin gu math bòidheach. Gluais air airson 10 reasabaidhean a tha thu ag iarraidh a chur a-steach do STAT gnàthach madainn.
01 de 11
Bobhla leaghta Berry AcaiSimply Lakita Feuch gun toir sinn air rudeigin a thionndadh le fear as fheàrr le feuchainn ri dhèanamh, am bobhla acai . Tha an dreach fìor ghoirid seo bho Simply Lakita a 'measgachadh banana, dearcan measgaichte, acai, agus iogurt grèigeach Gràineach. An teachdaireachd deiseil? Barrachd searragan, sìol chia , bratagan coconut, almoin sgeadaichte, agus mint ùr .
Bolal le glainneadh le Bright Berry Acai bho Simply Lakita
02 de 11
Blueberry Vanilla Quinoa BowlLeah Maroney Tha uiread de rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh le quinoa, agus tha an bobhla bracaist 5-ingredam seo ga dhearbhadh. Bidh blueberries milis, vanilla agus beagan mil air tighinn còmhla airson a 'bhobhla sìmplidh seo gu math blasda.
03 de 11
Chickpea Breakfast Burrito BowlYup It's Vegan Tha blasad, spìosrach, agus u cho riaraichte, tha am bobhla burrito seo à Yup it's Vegan air a dhèanamh le sìol-chnà, searran dubh, lentils, quinoa, guacamole , cà, agus mango salsa. Bidh aon bhìdeag agus bidh thu air a sgoltadh.
Chickpea Breakfast Burrito Bowl bho Yup It's Vegan
04 de 11
Chia agus Flax Breakfast BobhlaFuasgladh Le Taryn Brùth airson ùine anns an AM? Feuch ris a 'chladach chia seo agus na maragan sùbailte. Anns an fheasgar, cuir sìol chia agus lus còmhla agus bainne coconut ann am jar clachaireachd agus fuasgladh tron oidhche. Agus tha e deiseil airson frithealadh sa mhadainn. Dèan jazz le brògan gearraichte, coconut toastte, kiwi sliced, agus almoin- ge bith dè an t-inneal a th 'agad.
Chia agus Flax Breakfast Bobhla bho Wellness Le Taryn
05 de 11
Bobhla-glanaidh Mango-Pearie
Plèanaichean gu plèanaichean Tha rionnag a 'bhracaist seo stèidhichte air lusan gu cinnteach mango. Bidh an t-ulaidh seo a 'faighinn blas a bhrosnachadh le cead bho piorran, peansan, coconut, bainne almain, agus sìol chia . Bidh thu airson a bhith a 'cur ris a' bhogha rèidh seo an clàr-latha agad.
Bobhla glainne Mango-Pear bho phlannaichean gu plataichean
06 de 11
Vegan Banana Split Breakfast BowlA 'biathadh biadh eòin Earrann banana airson bracaist ?! Is e an dìnidh seo a tha air a bhrosnachadh le milseann vegan , saor bho ghlùin, agus làn theaghlach-aontaichte. Na gabh dragh, tha e fhathast a 'toirt seachad a h-uile milis a tha an-sàs ann an cùis-lagha iogurt le bainne, bananathan caramelichte, dearcan ùra, cacao nibs , agus granola gun ghràn.
Vegan Banana Split Breakfast for Eating Bird Food
07 de 11
Bobhla Leòmhann Mermaid SpirulinaCruthaich. Sianail do mhaighdeann-mhara a-staigh leis a 'bhobhla glaidhidh seo a tha air a bhrosnachadh fon mhuir bho Create.Nourish.Love. Superfood spirulina (lìonanaich ghorm-uaine) - stòr fìor mhath de bhotamain, iarann, manganese, beta-carotene, agus protin-lends le dath mara seòlta agus pailt de bhuannachdan beathachaidh.
Bobhla glainne Mermaid Spirulina bho Cruthachadh. Toraidh. Gràdh.
08 de 11
Bobhla Protein Super Food BlueberryCidsin Fit Ùra Cò nach eil measail air min-choirce? Tha e fallain le cridhe agus làn snàithleach gus do chuideachadh a 'cumail sùil air blasan bìdh meadhan-mhadainn. Tha am bobhla min-choirce seo làn-phròtain air a luadhadh le pròtain, le cead bho sìol cromba agus ìmain almain. A bharrachd air, blueberries airson punch antioxidant.
Bobhlaidean Protein Super Food Blueberry bho Blueberry bho Chidsin Ùra
09 de 11
Bogsa-bhreacagan agus bobhla glaineagO mo leannan A bheil thu a 'gràdhagan peitseagan sùbailte Fhuair Oh My Veggies dòigh airson tlachd a ghabhail orra fad na bliadhna. Slaod agus reothadh gus ùghdaran àrda a ghleidheadh. Nuair a bhios tu ag iarraidh blas den t-samhradh, dèanar measgachadh le bainne cnòcach - airson rèidhidh a tha gu math àrd-uachdar - agus mullach le barrachd pheitseagan, almoin, agus sùbhan-craoibhe.
Bèiceagan Peachogaichean & Crèadha bho Oh My Veggies
10 de 11
PB & J Quinoa BowlCòcaireachd nighean nighean Cali Gràdh PB & J? Tha Cook Cook Girl a 'toirt seachad a' chlasaig òige seo cianalasach. Tha am measgachadh de quinoa a tha air a phacadh le pròtain, bainne neo-bhrista, mil, inneal- cuthag , sùbh-fraoich, banana air a chòmhdach, agus almoin air a ghleidheadh a 'toirt toileachas dhut toileachas a dhèanamh air na blasan agad agus leum do latha .
PB & J Quinoa Bowl bho Chogaidh Nigheanan Cali
11 de 11
Chickpea Scramble Buddha BowlKale Màiri Ma tha thu ag iarraidh tofu scramble, bidh thu a 'còrdadh ris a' chreig seo. Tha e na chuideachadh sònraichte air a 'bhracaist seo, a' fàgail bòbhla Buddha aig àm sam bith, a tha cuideachd a 'toirt sìol-chnàimh, sìol pomegranate, buntàta milis , fiadh-ghlùin siosameil agus muilis-ròsta .
Chickpea Scramble Buddha Bowl à Kale Màiri