Seo sìmplidh reus sìmplidh furasta agus furasta a ghluten le peirsil ùr agus almoin. Dhèanadh an soitheach ròpa sìmplidh seo taobh a-muigh de ghlùin gun a bhith freagarrach airson biadh vegetarian, no cuir e cuid de bhiastagan agus ga dhèanamh na phrìomh mhias. Tha an reasabaidh seo a 'fàs glasraich agus feagain a bharrachd air gluten-saor agus saor cruithneachd.
Rèite le cead bho Ener-G Foods.
Tuilleadh ghoireasan airson a bhith a 'còcaireachd Gluten-Free
- Rèit Gun-Gluten-Gun-chuimhneach agus Beachdan Bìdh
- Beachdan Cruithneachd is Gluten-saor airson a h-uile càil
- A 'còcaireachd biadh saor-làithean gluten-saor
Na dh'fheumas tu
- 1 cupan Basmati ris
- 2 spùlan-bhùird
- 2 cupan a tha air an còmhdach le broth glasraich gun ghlùin
- 1 bòrd-bùird làn-sauce soy
- 1 cupan peirsil ùr gearraichte
- 2 spùlan-bhùird almonds air an sliseadh
Mar a nì thu e
- Toast Basmati reis ann an 2 fhosgladh ola ann an sgilet no siùpan gus am bi e donn òir. Cuir broth agus piobar lusan. Thoir a-steach gu boil, an uair sin fuirich fad 45 mionaid. Bu chòir do Rice a bhith tairgse agus a h-uile h-aodach air a ghlacadh. Nuair a bhios iad làn bruich, bidh uidheam snog ann an Basmati agus chan eil iad gu math brònach.
- Cruthaich an sauce soy, peirsil agus almoin. Còmhdaich agus leig le smùid reis thairis air teas ìseal gus an tèid peirsil a theasachadh troimhe.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 223 |
| Gu lèir Fat | 3 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 615 mg |
| Gualaisg | 42 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 7 g |