Tha an reasabaidh fìor pìgeil Rice seo cho làn de bhlas iongantach. Feuch an cùlaibh e le biadh sam bith aig a bheil sàs deas. Chan eil an reasabaidh seo a-mhàin a 'cleachdadh trì stuthan, ach tha e coltach gu bheil sin nas motha na sin! Faodaidh tu do phesto fhèin a chleachdadh no pesto a cheannach aig a 'bhùth grosa.
Is e soitheach Eadailteach a th 'ann am Pesto a tha air a dhèanamh le basil ùr, garlic, càise Parmesan, ola ola-ola agus cnòthan giuthais. Faodaidh tu fhèin a dhèanamh ma gheibh thu basil ùr anns a 'mhòr-bhùth, no ma dh'fhàsas tu fhèin. Tha e furasta a dhèanamh. Ach tha pesto an-dràsta cuideachd bòidheach.
Is e biadh reusanta math a th 'ann an reis donn ruadh cuideachd. Tha e gu math luath airson a dhèanamh agus tha e daonnan a 'fàs gu tur. Ma tha thu ag iarraidh barrachd dhaoine a sheirbheis, dìreach an dà ribe a dhì-dhùblachadh no a trì-triple!
Faodaidh tu an reasabaidh seo a dhèanamh cuideachd le bhith a 'cleachdadh rus donn bruich. Dìreach còcaich e a-rèir nan treòrachadh pacaid gus am bi e tairgse, an uair sin dragh ma bhios sin riatanach agus cuir a-steach pesto agus càise Parmesan. Faodaidh tu an reasabaidh seo atharrachadh le bhith a 'cleachdadh diofar sheòrsaichean pesto. Faodar pesto a dhèanamh le spinach, le greensach duilleach eile no le luibhean mar cilantro no parsley. Cleachd do mhac-meanmna nuair a tha thu a 'dèanamh reata cho sìmplidh.
Is e seo oideas iongantach airson frithealadh air cearc ròsta no meatloaf airson dìnnear teaghlaich furasta.
Na dh'fheumas tu
- 1 (10-unsa) pasgan reus donn reòta
- 1/4 cupan basil pesto, ceannach no taigh
- 1/4 cupan càise Parmesan
Mar a nì thu e
Cook an rus mar a tha e air a stiùireadh air a 'phacaid, is dòcha san àmhainn microwave. Nuair a bhios an rus air a dhèanamh, cuiridh e a-steach e airson biadh. Cruthaich anns a 'pesto agus an càise Parmesan agus seirbhis a dhèanamh sa bhad.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 202 |
| Gu lèir Fat | 3 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 1 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sòidiam | 103 mg |
| Gualaisg | 38 g |
| Fiber nàdarra | 4 g |
| Protein | 6 g |