A bheil thu a 'lorg reasabaidh aran pumpkin saor bho shaor? A 'cleachdadh pucgain a tha air a bruich agus air a phlanadh no dìreach pumpkin agus ùbhlan le uisge an àite ola, tha blas gu leòr ann, reiteadh spìosraidh agus taiseachd, ach às aonais a h-uile saill agus calories a bharrachd.
Ged a tha mòran reasabaidean aran pucgain a 'toirt a-steach chnothan, bidh an tè seo gan fàgail airson a chumail nas ìsle ann an geir agus calraidhean. Mura h-eil thu a 'smaoineachadh gu bheil caoraraidhean a bharrachd ann nuair a bhios thu ga sheasamh suas, spread an t-aran pumpkin feganagach le càise uachdar fiadhaich, ìm pumpkin no dìreach beagan de mhargarine vegan no ìm vegan , no bake dà dhùbailte, agus cuir aon pholl lìonadh aran pumpkin le luibhean ìosal.
Mura h-eil an t-àite seo a 'coimhead dìreach air dè a bha thu a' lorg, is dòcha gum biodh thu airson sùil a thoirt air na ròin aodaich is dìnnear seo, a 'gabhail a-steach muffins pumpkin, muffins cornbread, briosgaidean, rollaichean dinnearach vegan, briosgaidean buntàta milis barrachd!
Le nas lugha na leth ghrama de gheir agus dìreach 258 calories gach seirbheis, tha an aran pumpkin vegan seo an ìre mhath saor bho choltas cho math ri calorie gu ìre ìseal.
Na dh'fheumas tu
- 1 pucgan sìoman (no bruichte agus bruidhte)
- 1/2 cupan crann-cinnidh
- 1 1/2 siùcar cupan
- 1/2 uisge cupa
- Bidh ugh Ener-G an sàs airson 2 uighean
- 1 2/3 cupan mine
- 1/2 pocar de phùdar bèicearachd
- 1 cip baking bodaichean
- 1/2 cnàmag
- 1/4 crann-sùlaire
- 1/4 crann clachan
- 1/2 slat salann
Mar a nì thu e
- An toiseach, ro-theas an àmhainn gu 350 ceum agus cuir greim air aodach aran 9-òirleach gu aotrom.
- An ath rud, cuiribh an siùcair, an pumpkin, an ùbhlan, an uisge agus an ugh còmhla agus cuiridh iad an aon taobh còmhla. Ann am bobhla air leth, cuir a-steach am flùr, pùdar bèicearachd, soda bèicearachd, cnòmag, ginger, clòbh agus salann agus cuiridh e còmhla e.
- Cuir na h-innealan tioram gu mall ris na h-innealan fliuch, a 'gluasad gu math gus a dhol còmhla.
- Aon uair 's gu bheil a h-uile càil air a cho-cheangal gu math, dòrtaidh am batter a-steach don phannal ullachadh, agus crathadh beagan siùcair agus spìosraidh a bharrachd air ma tha thu ag iarraidh (roghainn).
- Bèiceadh an t-aran pumpkin airson timcheall air uair a thìde, no gus am bi pìos fiacla a chaidh a chuir a-steach san aran puckin a-mach a-mach glan. Feuch an t-aran pumpkin a th 'agad a dhèanamh blàth le margarine vegan no càise uachdar neo-bainne.