Is e ugh tomato Fried ris deagh dhòigh air rus bruich a tha air fhàgail a chleachdadh agus a 'cuideachadh do theaghlach a' faighinn glasraich làitheil. Bidh na tomato a 'toirt blas làidir gu taobh a tha furasta agus furasta, fhad' s a bhios an rus a 'toirt seachad amino-chuideagan agus carbohydrates iom-fhillte. Airson a 'chuid as fheàrr de cho-dhùnaidhean feumar a bhith làidir agus aibidh, ach chan eil cus tharraing, tomatoan gus nach bi an rùsg prìseil ro mhòr.
Na dh'fheumas tu
- 3 1/2 cupan ròin fhada a chaidh a chòcaireachd roimhe reis geal
- 3 uighean mòra
- 1/2 cuibhreon ola ola sesame
- 1/2 cuibhreannan salainn
- Pepper dubh no geal, airson blas
- 1 oraisean meadhanach, air a ghearradh
- 1 bòrd bòrd-bhogsa soy, no a rèir blas
- 3 tomato meadhanach, air an gearradh ann am pìosan beaga, air an sìol no air an sgoltadh mar a dh 'fheumar
- 3 lòin-bhùird lòchran no ola glasraich, airson gluasad-gluasad
- 2 oiseanan uaine, air an gearradh gu grinn
- Bidh salainn, piobar, agus / no ola sesame a bharrachd ri blasadh ma tha thu ag iarraidh
Mar a nì thu e
- Ann am bobhla bheag, bhuail e an ugh le ola sesame, salann, agus piobar.
- Cuir 1 lòch-bhùird air ola gu preas-teasairginn , a 'leagail an t-sùla agus a' gluasad na h-ola gus am bi e a 'còmhdach na h-ìseal. Nuair a bhios an ola teth, cuir na h-uighean. Cook, a 'gluasad gus an tèid iad gu sgiobalta ach nach eil cus tioram. Thoir às agus glan a-mach am pan.
- Teas 2 lòchran-bùird ola san wok, a-rithist a 'dùnadh an wok gus am bi an ola a' còmhdach a 'bhonn. Nuair a tha an ola teth, cuir ris an oinniún gearraichte. Dèan briogais airson timcheall air 2 mhionaid, gus an tig an snàthadh gu sìmplidh.
- Cuir ris an ris, ga sgaoileadh a-mach anns a 'phaban. Leig le còcaireachd greiseag, an uairsin tionndaidh is gluais gus an tèid a theasachadh gu tur tro (timcheall air 3 mionaidean).
- Cuir ris an tomato agus cuir air falbh e airson mionaid, le bhith ga thoirt a-steach don rus mean air mhean.
- Cuir na h-uighean air ais dhan phanna agus gluais gus am measgachadh leis an rus agus tomatoes. Cruthaich an uinneag uaine agus an sòbh soith .
- Blas agus ràithe le salann, piobar, agus / no ola sesame a bharrachd ma dh 'fheumar. Dèan seirbheis sa bhad.
Deer
Reasabaidhean Rice Rice Fris :
Char Siu Fried Rice - le feòrag barbecued
Feòil Fried Rice - dòigh mhath air cearc bruich a bh 'air fhàgail a chleachdadh
Rice Fried le Siùsag Sìneach - aon de na rudan as fheàrr leam, air an rangachadh le leughadair aig 5/5 rionnagan
Friseadh Ogh Mama Choo Cha - tha an reasabaidh seo a 'tighinn bho leughadair
Fiodha Fried Rice
Friseadh Frith-glasraich - gun ugh, agus cashews
Yangchow Fried Rice - tha an ròg friogais shònraichte seo air a dhèanamh le biodagan, cearc, agus muiceann barbecued
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 824 |
| Gu lèir Fat | 18 g |
| Sàmhchair saill | 3 g |
| Saill neo-shàthaichte | 10 g |
| Cholesterol | 226 mg |
| Sòidiam | 406 mg |
| Gualaisg | 141 g |
| Fiber nàdarra | 5 g |
| Protein | 20 g |