An do dh'itheadh tu rè nan saor-làithean? A bheil thu air a bhith a 'toirt cus do bhiadh, deoch-làidir, siùcair agus bainne doirbh air do bhodhaig? Tha am prògram bìdh seo air a dhealbh gus cuideachadh le lùghdachadh, lag, agus truaigheachd na buidhne san fharsaingeachd. Chan eil e luath, agus is urrainn dhut gu leòr de bhiadh, làn, biadh slàn ithe. Is e am pàirt as fheàrr nach eil dad sam bith ann an seo: tha a h-uile biadh ri fhaighinn aig a 'bhùth ghrosair ionadail agad.
Bidh thu a 'co-dhùnadh dè cho fada' sa tha thu airson dì-bhriseadh, a 'taghadh co-dhiù 7-14 latha, no mar atharrachadh leantainneach air dòigh-beatha. Aon uair 's gu bheil thu a' faighinn eòlas air dè cho math 'sa tha thu a' faireachdainn - cothromach, dealasach agus nas soilleire na na bu tràithe - is dòcha nach eil thu airson a dhol air ais gu bhith ag ithe an aon sheòrsa slighe. Is e seo a chanar ga ghlanadh agus sìmplidh.
Cumaibh cuimhne air an treas latha gum faodadh tu a bhith a 'faireachdainn sgìth, mì-laghail, no dìreach sìmplidh. Bidh cuid de dhaoine a 'seòladh tro seo gun sgoltadh, ach dh'fhaodadh gum bi comharraidhean ann a thaobh tarraing às agus dì-bhocsaig. Cuimhnich gun òl thu gu leòr uisge agus eacarsaich, eadhon ged nach eil e ach a 'coiseachd gu brisg. Sùbh ann an sauna no ann an amar-smùide ma ghabhas thu, oir tha sin a 'cuideachadh tocsainnean bruthaidh a-mach às a' bhodhaig.
Biadh ri ithe airson deoch mì-bhocsaigidh:
Liùclan: Is e uisge a th 'ann an sgudal, teas lusan (detox teas roghainn, agus faodaidh ea bhith a' gabhail a-steach cluaran bainne, frith-dhroch dhruim no dandelion airson an t - ubh agus na h-àrainnean a chuideachadh), tì uaine, deochan uaine, feur cruithneachd, spioradail, clorella.
Sùgh glasraich ùr (càran, biag, sgiobair, cucumar, cà, peatrail, ginger, glasan, msaa), broth glasraich no dashi, sùgh aloe vera (airson glanadh mì-mhodhail)
Greinean agus aran: Brown rèis, fiadhaich, wehani, no rus dearg, muilt, quinoa, coirce, cuan-cuibhle, aran gràn sprèidh (saor-cruithneachd).
An dèidh don bhriseadh-slabhraidh ath-thoirt a-steach gluten agus gabh a-mach ma tha comharraidhean sam bith a 'tighinn am bàrr leithid aimhreit ciùrach, sluagachd, slatan bàis; faodaidh iad seo a bhith nan comharran de chugallachd gluten.
Protein: Iasg geal beag; bradan fiadhaich; lentils; craobhan sìthe ; cearcan; dubh, dubhan, adzuki, geal, pinto no measgachadh sam bith eile de phònairean tiormaichte.
Luchd-àiteachaidh bainne : Rice, almond, no bainne hazelnut. (Is e Soymilk aon de na biadh a dh 'fhaodadh a sheachnadh, seach gu bheil soy na aileargen cumanta). Cumaibh cuimhne gu bheilear a 'beachdachadh air biadh air an làimhseachadh, agus' s dòcha gum bi mucus a 'dèanamh. Ma tha thu dealasach airson glanadh gu math teann, faodar an cur às do sin.
Cnuic agus sìol: sìol -cnòcach ròsta no ròsta, sìol pincain , sìol lusan-grèine, almoin, agus cnòthan cnàmha air an dèanamh à seo (cha bu chòir olaichean no siùcairean a bharrachd a bhith air an cur ann an cnòthan).
Glasraich: tha 9 seirbheis san latha math. Bu chòir brocoli, brògan brusgain, muileann-fraoich, oinnsein, daikon radish, frith-dhroch dhruim, snèapan, rutabaga, crannagan, glasan dorcha agus duilleach-uaine (kale, collards, mucan-mara, trannsa, no dandelion greens, bok choy, tatsoi, chicory, uisge-uisge, radicchio) agus glasan achaidh (arugula, organclun mesclun, romaine, lettuidh dhuilleag dearg agus uaine). Tha glasraich eile mar fheamainn mhèinnearach; carran; beets; squash uaine, buidhe agus geamhraidh; buntàta milis , parsnans.
Fruit: Toradh ràitheil , fàs-bheairteach far a bheil sin comasach. Anns na sònaichean teanasachadh mar an Ear-thuath, bu chòir toradh a bhith neo-tropaigeach agus neo-shiotrus (ach a-mhàin lemon agus aol, a tha gu math glanadh don òr). Tha ùbhlan agus peallaichean -in ràithe- nan luchd-glanadh math.
Gatagan: cnagadh, cnothan, agus ola flaxseed, ola ola-ola , agus ola èisg, airson dòs làitheil de gheam math agus de thaidean searbh. Na teas le ola-lìn no ola èisg.
Sweeteners: Cha bhiodh luchd-measachaidh air an cleachdadh ann am protocol detox teann, agus mar sin cleachd iad sin gu math tric. Cha bu chòir ach milsearan nàdarra a bhith air a chleachdadh, agus ann an àireamhan glè bheag: siorup rus donn , milsear mheasan, melasses dubh-dhubh, sruup maple, agave neachtar, agus stevia.
Leibhean agus spìosraidhean : Cardamom, cinnamon, cumin, turmeric, rionnag anise, sìol fionnail, dill, garlic, ginger, oregano, peirsil, rosemary, tarragon, thyme, cilantro, sage, basil, marjoram, agus sìol.
Biadh ri thoirt seachad tro phròtacal mì-bhualaidh:
Tha mòran de na biadhan sin nan eucoirich coitcheann agus cha bu chòir dhuinn a bhith nar beatha gu cunbhalach, agus mar sin faodaidh am mì-dheocadh dòigh-beatha ùr a thòiseachadh. Cumaibh cuimhne gur e bainne, uighean, cruithneachd, cnothan craoibhe, coirce, cnòthan, maorach, agus iasg na h-aileaganan as cumanta. Cuir iad seo air ais dhan dhathan agad aig aon àm ma chreideas tu gum faodadh tu a bhith mothachail air gin de na biadhan a tha air an liostadh gu h-àrd. Ma tha thu, às deidh dhaibh a bhith gan giùlan airson beagan sheachdainnean, bheir thu fa-near dhut freagairt àicheil comharraichte.
Liquid: Soda, cofaidh, tì dubh, deoch làidir, bainne. Bu chòir soymkk a bhith air a fàgail no a chaitheamh ann am meud beag. Bu chòir sùgh mheasan a bhith air a chall ann an cuibhreann no nach eil idir, agus air a chuingealachadh ri sùgh cranberry neo-bhriste agus sòghrain ùra.
Greinean agus aran: Thoir seachad aran geala, flùr geal, ròin gheal, cruithneachd, agus gach gràn is flùr anns a bheil gluten. Tha iad sin a 'gabhail a-steach eòrna, bulgur, couscous, durum, farina, graamin, kamut, matzo, seagal, seitan, semolina, litreachadh, agus triticale. Tha an diùraidh a-muigh air coirce, oir bidh iad uaireannan a 'toirt iomadachd air gluten. Tha a 'choirce cuideachd na aileagsain gu math cumanta, agus mar sin bu chòir crann-coirce, grànan arbhair, greuman msaa a bhith air an cur às do thràth.
Protein: Bu chòir stuthan soithidh a bhith air an seachnadh, agus gan toirt a-steach a-mhàin ann am foirm organach mar tofu no tempeh. Tha stuthan soith eile air an giullachd gu mòr. Bu chòir gun tèid Seitan (a tha na gluten) a chur às do thràth. Na bi ag ithe bathar sam bith ach a-mhàin (roghainneil) beagan iasg mar a tha air a liostadh anns na biadhan a tha air a mholadh gu h-àrd. Ma tha biadh beathach mar phàirt den daithead cunbhalach, cuingealaich e caitheamh gu ìre bheag de raon saor an-asgaidh agus feòil-mhara, uan, muiceann, turcaidh agus cearc agus uighean. (Cumaibh cuimhne gur e 3-4 unsa a th 'ann an seirbheis feòla). Bu chòir gearraidhean fuar, siùsaidean pròiseisichte, feòil stuag, maorach, bradan neo-organaig air an tuathanas, lusgaidhean mòra agus iasg mara domhainn (mar muclin, cearban, leumadair, tuna, mias claidheamh, mahi mahi) a sheachnadh.
Dairidh: Leig seachad gu tur. Às deidh a 'bhriseadh-bhriseadh, gabhaidh beagan sheataichean de chaoraich no de chaoraich a thoirt air ais a-rithist.
Cnuic agus sìol: Peanuts agus ìm cuthain (ailearanan gu math cumanta), cashews Brasil agus cnothan macadamia .
Glasraich: Seachain glasraich oidhche-oidhche: buntàta, tomato, megplant, pigearan milis agus teth , cayenne, tomatillos, paprika, agus pimentos. Bu chòir a thoirt fa-near an seo gu bheil tombaca cuideachd oidhcheannan.
Meudan: Bu chòir tòrr toraidh siùcair mar fhìon-dhearcan ithe gu ìre bheag no seachnadh; tha fìon-fhìonaichean dubha is dearg nas beairteach ann an beinninn na uaine. Dèan cinnteach gu bheil gach fìon-dhearg orghanach. Bu chòir measan tropaigeach leithid mango, papaya, banana agus pineapple a bhith air an ithe ann an suidheachadh blàth no ann am mìosan an t-samhraidh nuair a tha na togalaichean fuarachaidh aca buannachdail. Bu chòir a bhith a 'seachnadh a' bhric citris, gu h-àraid sùgh orains, oir is e mucus a th 'ann.
Faodar a bhith a 'fulang le toraidhean allaidh uile. Mar thoradh air an t-siùcar àrd a th 'aige, bu chòir measan tioram a bhith air an cuingealachadh ri caitheamh bho àm gu àm.
Saighdean: bu chòir cuir às do mhargarine, ìm, giorrachadh, saill agus olaichean haidrideanachadh, mayonnaise, agus seòrsaichean "ìm".
Rèiseamaid: cromag, mayonnaise, dreasaichean salad botal agus saucan, salann clàr cunbhalach (cleachd salann mara no tamari an àite agus gu math tric).
Sweeteners: A h-uile siùcar a chaidh a phròiseas, a 'gabhail a-steach sùgh cann, demerara, cuanat, agus siùcar donn; syrup arbhair, tàirnean fuadain no siùcair agus marmalades. Cleachd sgudal mheas-a-mhàin.
Dealachadh a h-uile biadh luath; air a làimhseachadh, air an t-snaidheadh, agus air biadh a tha air ullachadh gu malairteach. Tha seo a 'gabhail a-steach measgachadh bogsaichean agus dìnnearan reòta. Ma tha e gu tur riatanach, faodar tomhas beag de mheasan is glasraich organach reòta a chleachdadh mura h-eil iad ùr rim faighinn.
Feuch an coinnich thu ris an t-solaraiche cùram-slàinte agad mus dèan thu atharrachaidhean mòra diadhaidh sam bith.