Tha an reasabaidh seo na ribeas alfredo sauce bìdh, làn-bhogach a tha stèidhichte air cashew, a tha gu tur fìor chànag agus a tha freagarrach dha duine sam bith air biadh biadh amh. Cha chreid thu cho bòidheach is cho fallain 'sa tha am biadh biadh amh amh Alfredo sauce. Chan eil e dìomhair gu bheil cait- fhiadhaich a 'dèanamh bainne fiadhaich neo-chnàimheach no uidheam bòidheach tiugh a tha a' dèanamh airson ionad fallain neo-bainne fiadhaich ann an biadh feagain (feuch an laagna siùg geal uige seo , mar eisimpleir), ach faodaidh e Bidh iad cuideachd a 'dèanamh bunait airson seòl fìor-mhath fìorganach amh fìor!
Cleachd an t-salann fìor-chearcach vegan seo gus am bi an salad uaine fhiadainneach as fheàrr leam fhèin no seòrsa sam bith eile de bhiadh biadh veganach amh (mar a chì thu leis an dealbh, chleachd mi e gus bròcadh amh broccoli amhraideach ach gu cinnteach chan eil a h-uile duine ag iarraidh broccoli cho mòr ri mise dèan!), no, cleachd am mandoline no an t-inneal-faire agad gus cuid de na "noodles" zucchini no squash buidhe a chruthachadh agus tlachd a ghabhail de "fettuccine alfredo". No, mura h-eil thu ag ithe vegan amh, ach a-mhàin a 'feuchainn ri ithe nas fhallaine, gu h-àrd air cuid de na leigheasan steamed no bobhla de na gràinnean slàn as fheàrr leat leis an t-sàl seo.
Tha an reasabaidh alfredo sauce amh seo glasraich, feagag agus freagarrach airson biadh biadh amh, agus, ma tha dragh ort, tha, tha e gu math tlachdmhor. Ma tha feum agad air a bhith saor bho ghluten cuideachd, bi cinnteach gun cleachd thu miso a tha air a dhèanamh bho bheans-sì, mar a tha e gu traidiseanta, agus chan ann le grànan a bharrachd. Leugh an leubail, dìreach airson a bhith cinnteach.
Ma tha thu ag iarraidh faighinn a-mach mu reasabaidhean bìdh feagain amh, gu h-àraid feadhainn le dealbhan brèagha!) An seo tha na Rèitichean Biadhaich Sàr-chomasach as fheàrr leotha an seo air TheSpruce.
Na dh'fheumas tu
- 1/2 cupa
- uachtar cas-fhiodha no bainne tiugh
- 1 cp. sùgh lemonan ùr
- 1 cp.
- miso
- 1 clòimh garlic
- 1/4 deiseag beag, air a ghearradh
- 1 tbsp.
- ola ola-ola fuar no ola eile
- 2 bhòrd.
- buidheachas beathachaidh
Mar a nì thu e
- Dèan buidheann thiugh (nach eil cho uisgeach) de bhainne cashew airson an reasabaidh seo, nas fhaisge air uachtar cnàmhaidh amh na bainne cruaidh. Faic cuideachd: Mar a nì thu uachtar crèagain feagain amh agus Ciamar a nì thu bainne neo-chnàimheach amh
- Pròiseas còmhla an uachtar cashew no bainne caorach tiugh ann am pròiseas bidhe no inneal-coise còmhla ris an sùgh ùr lemonach, miso, garlic, oisean ola, ola ola-ola agus biathachd beathachaidh gus a bhith tiugh agus fiadhaich. Bu chòir seo a dhèanamh mu aon gheàrr-chunntas iomlan air astar meadhanach no àrd (bi euslainteach!).
- Sin e! Dèan blas agus atharraich na blasan dha do thoil fhèin. Faodaidh tu beagan salainn agus piobar ùr a chur a-steach ma tha thu ag iarraidh, no mura h-eil e saillte gu leòr dhut, cuir beagan misneachd ort no eadhon beagan beag tamari no Nama Shoyu .
Ma tha thu ag iarraidh a bhith a 'coimhead air reasabaidhean bìdh feagain amh, is iad seo na Reitichean Bìdh Easy as Deagh As Fheàrr a dh' fheumas tu feuchainn.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 212 |
| Gu lèir Fat | 12 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 8 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 156 mg |
| Gualaisg | 22 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 6 g |