Rèit Leamannan Luatha agus furasta

Tha an t-susbaint glasraich dathte agus crisp seo cho furasta a dhèanamh agus chan fheum e modh-obrachaidh co- dhùnaidh iom-fhillte. Thathas a 'cleachdadh siùil teth milis is searbh airson na glasraich a mharbhadh, agus ann an dìreach latha no dhà tha na glasraich picilte luath is furasta deiseil airson tlachd fhaighinn!

Na dh'fheumas tu

• 1/2 not de phònaichean sreang uaine (criochan air an gearradh)
• 1/2 not de bheansan cèire buidhe (criochan air an gearradh)
• 2 carran mòr (air an slaodadh, air an gearradh ann an 4 òirlich a dh 'fhaid le bataichean tiugh 1/2 òirleach)
• 2 piobar clag dearg (air a ghearradh ann am bataichean 1/2 òirleach de thighead)
• 1 boileag làn (air a ghearradh ann an flùraichean 2-òirleach)
• 6 clachan garlic (air an slaodadh, air an làimh chlì gu lèir)
• 3 1/2 cupan de bhiogaid sùlaire
• 1 cupan siùcar
• 1 botal-bhùird le salann kosher
• 4 cupan uisge
• 1 teaspoon sìol a 'chriander gu lèir
• Duilleagan 2 bàgh
• 1 teaspoon mial-dhubh dubh làn
• 4 cupan uisge
• Roghainneil: clachan de phuparan dearg piobar

Mar a nì thu e

1. Cuir ris na glasraich a th 'air an gearradh, ach a-mhàin an garlic, a-steach do bhobhla mòr mheasgaichte stàilinn stainless no stocpot (feumar a bhith air a dhèanamh bho mheatailt neo-reactive).
2. Cuir a h-uile càil de na h-innealan a-steach ann an siùpan mòr (neo-bheòthail), agus bheir iad gu boil leantainneach os cionn teas meadhanach àrd.
3. Cuir an leac ghoileach thairis air na glasraich gu cùramach, agus dèan cinnteach gu bheil na h-uile stuth a 'tighinn fon mhuir le bhith a' cleachdadh cuid de phlàtaichean mòra no de ghlainne glainne gus an cumail fon leac.

1. Nuair a tha na glasraich air a bhith a 'fuarachadh gu tur gu teòthachd an t-seòmair, cuiridh iad gu teann ann an còmhdach plastaig (fàg na plataichean air a' ghobhar, agus mar sin tha na glasraich fhathast fon lùth).
2. An dèidh fuasgladh airson co-dhiù 2 latha, gabhaidh na glasraich picilte a thoirt a-mach às an lòch agus a bhith air an frithealadh. Cumaidh iad airson timcheall air 5 latha air an uisgeachadh.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	215
Gu lèir Fat	1 g
Sàmhchair saill	0 g
Saill neo-shàthaichte	0 g
Cholesterol	0 mg
Sòidiam	623 mg
Gualaisg	44 g
Fiber nàdarra	8 g
Protein	8 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).