Rèit: Mar a nì thu Cearc Lemon

Is toigh leam cice lemon! Tha coltas gu bheil liomaid a 'cur ris an blas cearc. Tha na spìosraidhean sa mhias seo cumanta ann am biadh mara. Chan eil an cearc seo spìosrach, ach tha e làn blas. Mura h-eil thu airson cearc slàn a chleachdadh, faodaidh tu cuideachd breacan cearc a chleachdadh (is fheàrr leam air a 'chnàmh), sliasaichean agus casan.

Na dh'fheumas tu

• 1 cearc slàn
• 1 teaspoon coriander
• 1/4 teaspoon ginger
• 1/4 teaspoon croch
• 2 spùran-bhùird ola ola
• 1/2 lemon (sgaoilte)
• 1/2 lemon (fois)
• 1 oinniún (ceathradhach)

Mar a nì thu e

1. Ann am bobhla beag, cuir ola, ginger, coriander agus cròch còmhla.
2. Dèan searbhag salainn agus piobar thairis air cearc neo-cheangailte. An ath rud, spìonadh an ola agus am measgachadh spìosraidh air feadh cearc. Faodaidh tu brus basaidh no do làmhan a chleachdadh. Is fheàrr leam mo làmhan a chleachdadh.
3. Cuir cearc ann am biadh-fuine, taobh clì. Cuir dà bhreacan de lemon air a 'mhullach agus sgoltadh lemonan am broinn a' chruinne. Cuideachd, cuir aon de na ceàrnaidhean nionnach ris a 'chuan.
4. Cuir a-steach sglèatan lemonan agus oinn mun chearc anns a 'bhèicearachd.

1. Bèicear air a lorg airson 2-2 1/2 uair a thìde, a rèir meud a 'chearc. Thoir sùil air stiùireadh pacaid airson ùine còcaireachd tuairmseach gach punnd airson do chearc.
2. Gearr is seirbhis!

Molaidhean Freiceadan Cearc Lemon

Bidh cearc lom a 'dol as fheàrr le rus geal. Bhithinn ag iarraidh glasraich le broilleach mar brocoli no pònaichean uaine le tahini . Freiceadan le caol no lemonade.

Leig seachad?

Ma tha cearc air fhàgail agad, na thilg e air falbh e! Tha miadh amàireach agad air ullachadh mar-thà. Faodaidh tu an cearc a ghearradh agus ceapaire pita a dhèanamh. Tilgeil còmhla le cuid de leitis, uinneanan, agus do chice a tha air fhàgail ann am pòcaid pita agus cuiribh cuid de na tahini agus tha biadh bìdh no dìnnear aotrom agad.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	377
Gu lèir Fat	24 g
Sàmhchair saill	6 g
Saill neo-shàthaichte	12 g
Cholesterol	105 mg
Sòidiam	101 mg
Gualaisg	5 g
Fiber nàdarra	1 g
Protein	33 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).