Tha an omelet bacon òl calorie air a luchdachadh le blas, ach chan e calories! Ma tha thu air co-dhùnadh feuchainn ri biadh nas fhallaine ithe, is dòcha gu bheil thu air fhìreanachadh gu fèin-obrachail nach biodh àite sam bith anns a 'phlana daithead agad aig an dà chuid a' bacach agus na h-omelettes
Bidh an reasabaidh seo airson omelet bacon calmaidh ìosal a 'cleachdadh beagan chleasan beaga gus an omelet seo a dhèanamh lean, fallain, agus bòidheach. Is e bacon lean turkey aon de na sàbhalaidhean calorie seach nach eil mòran bòidheach is calor ann am bacan tuircich na bacon àbhaisteach. Cuideachd, tha uinneanan caramlaichte a 'dèanamh an omelet seo a' cruaidh gu cruaidh. Bidh beagan geal ugh ìseal calorie an àite cuid de na h-uighean slàn a 'sàbhaladh eadhon nas saill agus calraidhean.
Dèan suas aon de na omelettes bacon fiadhaich seo, agus seirbhis dha le toast gràn gu lèir agus measan ùra airson làn brunch, lòn no bracaist.
Na dh'fheumas tu
- 1 slaice turcaich
- 1/4 cupan oinniún (fionn sgapte)
- 1 ugh mòr
- 2 gealagan ugh mòr
- 1 bòrd-bùird air bainne sgith
- Dash of
- piobar
- 1/4 cupan air a ghlanadh
- càise sòsta (1/2 unga)
Mar a nì thu e
1. A 'teasachadh sgile bheag nach eil a' giùlan os cionn teas meadhan. Cuir ris a 'phoit-turcaich ris a' phunna, agus bruich am bacag airson 5 mionaidean, ga tionndadh bho àm gu àm le spatula beag no forc gus am bi e crisp. Aon uair 's gu bheil am bacach turcaich fionnar gu leòr airson a làimhseachadh, crùbadh i ann am pìosan beaga, agus cuiridh e air a taobh.
2. Lùghdaich an teas gu ìseal, agus anns an aon sgàile, bruich an oinnsein airson timcheall air 10 mionaid gan gluasad tric. Lean ort a 'còcaireachd na h-oisean gus am bi iad bog agus caramel.
Thoir air falbh na h-uinneanan bhon phasgan, agus cuiridh iad iad a thaobh.
3. Ann am bobhla bheag, cuir na h-uighean, na h-uighean, bainne, agus a 'phiobair dhubh còmhla gus am bi a h-uile rud a' tighinn còmhla. S an Iar-
4. Teas an sgèilidh thairis air teas meadhanach àrd a-rithist, agus cuir a-mach an t-panic le bhith a 'còcaireachd sprae. Toirmeasg a dhèanamh air a 'mheasgachadh ugh gu lèir a-steach don phaban, a' còmhdach bonn iomlan a 'phoit. Leig leis a 'mheasgachadh uighean a chòcaireachd airson dà mhionaid, gus an cuir bonn na h-ugh craiceann cruaidh. An uairsin, crathadh a 'mhaca, an oinniún, agus an càise air aon leth den omelet. An uairsin, a 'cleachdadh spatula, cuir aon cheann dhen omelet seachad air an taobh eile, a' cuairteachadh a 'bhocain, an oinniún, agus an càise a-staigh. Lean air adhart a 'còcaireachd airson 2 mhionaid eile, gus am bi ugh gu tur air a bruich tron omelette gu lèir. Thoir aire don taobh a-staigh den omelet gus dèanamh cinnteach gu bheil an ugh air a bruich gu tur.
5. Aon uair 's gu bheil an omelet deiseil air a bhith a' còcaireachd, slaod an omelet air plàigh agus a sheòladh sa bhad fhad's a tha e fhathast teth.
Le Seirbheis Calories 233
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 5131 |
| Gu lèir Fat | 184 g |
| Sàmhchair saill | 56 g |
| Saill neo-shàthaichte | 60 g |
| Cholesterol | 2,774 mg |
| Sòidiam | 9,001 mg |
| Gualaisg | 131 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 698 g |