Tha pìos buntàta bòidheach annasach sa Charibbean, tha an reasabaidh seo furasta a leantainn agus a 'toirt nas lugha na uair a thìde. Tha an t-àite a 'còrdadh ris gu mòr air mòran de na h-eileanan, gu h-àraid Barbados, far a bheil e air a chleachdadh airson tachartasan sònraichte a chomharrachadh.
Tha an dreach seo nas motha de dhuilleag bòidheach na dh 'fhaodadh tu a chleachdadh. Tha e a 'gabhail a-steach spìosraidh mar cinnamon agus cnòmag còmhla ri pineapple gus notaichean milis nàdarra a' bhuntàta milis a thoirt a-mach. Ged a tha e roghainneil, tha na fàinneachan pineapple agus na seicean a 'tighinn gu crìch gu math a tha a' dèanamh an ionmhais seo gu math iongantach.
Cuideachd, tha e nas fheàrr a bhith a 'cleachdadh a' bhuntàta milis geal air a bheil boniato airson an reasabaidh seo. Tha an geallt as fheàrr airson faighinn a-mach iad aig margaidhean eadar-nàiseanta a tha a 'nochdadh biadh Ameireaganach is Àisianach.
Na dh'fheumas tu
- 3 notaichean buntàta milis (feòil gheal, bruichte agus maise)
- 1 cupan pineapple (air a bhriseadh, air a dhraodadh)
- 2 spùran-bhùird ìm (teasachadh salainn, seòmar)
- 1/2 teaspoon
- cinnamon (talamh)
- 1/4 teaspoon nutmeg (gràtaichte)
- Salt (airson blas)
- Piobar dubh (gu blas)
- Roghainneil: 5-6 sliosan pineapple (fàinneachan)
- Roghainneil: 5-6 seòrsachan silidh (air a dhol fodha)
- 1 bòrd-bhùird air ìm (gun a bhith air a leaghadh)
Mar a nì thu e
- Preheat oigheann gu 350 F.
- Ann am bobhla mòr, cuir a-steach buntàta milis maisichte, pineapple briste, teòthachd teine seòmar, cinnamon, agus cnòmag, a bharrachd air salann agus piobar gus blas a chur air. Measgachadh gu math.
- Eadar-dhealachadh a thoirt gu biadh casserole 8 x 8-òirleach greased. Dèan rèiteagan pineapple air mullach a 'mheasgachaidh agus cuir crann-feòir ann am meadhan gach fàinne pineapple.
- Brus air mullach iomlan na pie leis an ìm lete agus bruich airson 40 mionaid no gus a bhith donn òir.
- Leig leis a 'chèil a fhuarachadh gus am bi teòthachd teas no seòmar ro bhith a' frithealadh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 332 |
| Gu lèir Fat | 6 g |
| Sàmhchair saill | 4 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Sòidiam | 142 mg |
| Gualaisg | 68 g |
| Fiber nàdarra | 9 g |
| Protein | 5 g |