Tha na boghanan banana làn cruithneachd seo air an dèanamh le min-choirce, siùcair donn agus minlan cruithneachd gu lèir. Tha beagan mil agus sùgh orains gan dèanamh nas taoisich agus bheir iad dhaibh blas a tha beagan eadar-dhealaichte bho reasabaidhean muffin banana eile.
Rèite le cead bho Chomhairle Wheat Foods.
Na dh'fheumas tu
- 1/2 cupan sùgh orains
- 1 bòrd-bhùird lobh-bhreac orange
- 2 bòrd-bhùird air ola glasraich
- 2 uighean
- 1 cupan banana aibhnichean breabha (mu 2 bananathan)
- 1/4 cupan mil
- 1/4 cupan siùcair donn le paca
- 2 cupan coirce còcaireachd luath
- 1 cup de mhin làn cruithneachd
- 2 spàinean de phùdar bèice
- 1/2 cuibhreannan salainn
- Roghainneil: 1/2 cupan clò-nòta gearraichte (roghainneil)
Mar a nì thu e
- An àmhainn ro-teas gu 400 ceum.
- Cuir sùgh orains, sguab, ola glasraich, uighean, bananathan agus mil ann am bobhla measgachadh mòr. Stir gu math. Ann am bobhla air leth, cuir siùcar donn, coirce, min, pùdar bèice, salainn agus cnothan còmhla. Dèan co-chòrdadh ri stuthan teth agus measgachadh beagan gus am bi na h-innealan tioram air an uisgeadh.
- Dèan cupannan muffin a 'spraeadh le sreathan nach eil a' giùlain agus a 'lìonadh 3/4 làn. Brèicear airson 20 mionaid no gus a bhith donn òir.
Calories / Serving: 210
Beathachadh: (a 'gabhail a-steach gallnuts) Tha aon seirbheis a' toirt seachad mu: 210 calrairean, 6 g pròtain, 33 g carbohydrates, 3 g fiber, 7 g saill (2 g làn), 37 mg colaistéarol, 22 mcg folat, 1 mg iarann, 193 mg sodium S an Iar-
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 167 |
| Gu lèir Fat | 8 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 35 mg |
| Sòidiam | 214 mg |
| Gualaisg | 23 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 3 g |