Ma tha tòrr ris a th 'air a bruich ro-bruich agus ma tha thu airson maidre ròin a dhèanamh, feuch ris an ribeag mara seo a tha furasta a bhith air a bhiathadh san àmhainn agus air a dhèanamh le bainne, rus, uighean, siùcair agus vanilla - agus tha sin dìreach mu dheidhinn! Is e seo ribeag meadhain reusach ruadh as urrainn dhut seirbheis a dhèanamh mar bhracais milis no airson milseag, agus tha e glè fhurasta ullachadh: dìreach measgachadh agus teas a dhèanamh air gach nì còmhla saobh a 'mhullaich, agus an uair sin ga ghleidheadh san àmhainn airson timcheall air fichead mionaid no mar sin. Is e dòigh mìorbhaileach a th 'ann am mucan Rice a bhith a' cleachdadh an ris a bh 'agad mu thràth air a bruich mar-thà.
Tha an reas-mara seo, a tha air a dhèanamh le rus a tha air a bhruich a dh 'fhalbh, a' fàs glasraich agus saor bho ghluten. Leis gu bheil an reasabaidh seo ag iarraidh uighean agus bainne, ge-tà, chan e vegan a th 'ann. Ma dh 'fheumas tu e a bhith saor-bainne, ge-tà, faodaidh tu an bainne a-steach a-mach airson ionad bainne neo-bainne , leithid bainne soith, bainne almain no eadhon bainne cnòcach.
Na dh'fheumas tu
- 2 chupan bainne
- 1 cupan de ríse ro-bruich air fhàgail
- 2 uighean
- 1/4 cupan siùcar
- Earrann bhanilla 1/2 cupp
- 1/3 cnp cainamon (no airson blas)
- 1/3 cupan raisins
Mar a nì thu e
An toiseach, ro-theas an àmhainn gu 350 ceum F.
- Ann an siospan meadhanach, teas am bainne agus an rus, a 'gluasad còmhla gu tric gus nach bi am bainne a' losgadh. Thoir am measgachadh gu socair slaodach.
- Ann am bobhla mòr fa leth, cuir na h-uighean, siùcair agus vanilla còmhla. Cuir am measgachadh ugh seo ris a 'bhainne teth agus ris agus leigidh e còcaireachd airson dìreach beagan mhionaidean, a' gluasad uaireannan.
- Cruthaich an cinnamon agus rèasain, a 'gluasad dìreach airson a bhith a' tighinn còmhla.
- Mu dheireadh, dòrtaidh am morghan ròis a-steach gu casserole no a 'fuine agus a' fuine anns an àmhainn ro-theasachadh airson 20 mionaid.
Leig le do shiùbhran ròisg beagan a dhèanamh mus dèan thu seirbheis.
Ma tha thu ag iarraidh, faodaidh tu daonnan a bhith a 'crathadh a' mhullaich le beagan a bharrachd air cainneam, siùcair donn, cnòcag no eadhon cnap-cocoa pungair no pìos pinc-pinc-measgachaidh. Spìosraidh eile a dh'fhaodadh a bhith inntinneach? Leòmhann siorup uisge ròs, cuid de phoitean cardamom ùr airson "kheer" stoidhle Innseanach, no le grèim de dhroch lemon. Yum!
Nòta rèite: Ged as àbhaist marbhadh ribe a bhith air a dheisealachadh le reus geal air a bruich a dh 'fhalbh, faodaidh tu rus sam bith a tha thu a' còrdadh riut a chleachdadh no a tha a 'tachairt a bhith air fhàgail (rus donn no basmati, mar eisimpleir). Ach, innis nach e reus fiadhaich a th 'ann an-dràsta, agus nach bu chòir a bhith air a chleachdadh airson maragain ròisg ullachadh seach nach bruich e san aon dòigh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 380 |
| Gu lèir Fat | 7 g |
| Sàmhchair saill | 3 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 116 mg |
| Sòidiam | 97 mg |
| Gualaisg | 68 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 11 g |