Rèit rolla earraich glasraich agus cucumber le leitis, cucumbers, sprouts agus nodles. Bidh an ribe rolan bunaiteach seo de earrach le cucumbers a 'cleachdadh nithean le geir bheag agus calorie ìseal, a' gabhail a-steach leitis, nòtaichean snàthainn bean agus spògan bean, agus mar sin bidh e a 'dèanamh inneal fìor aotrom no min beag. Faodaidh tu cuideachd ionnsachadh ciamar a sgrìobhas tu rollaichean fiadhaich le bhith a 'leantainn mo stiùireadh ceum air cheum an seo.
Na dh'fheumas tu
- 4-6 luchd-tionndaidh rolla earraich
- Mu dhèidhinn Uicipeid 1 cupan uisge
- 3 duilleagan leit mhòr (air an toirt a-steach do stiallan)
- 1 cucumair (air a roinn ann an stiallan tana)
- 1/2 cupan bean-sgadain
- 2 oiseanan uaine (air an gearradh)
- 1 curan, air a ghrodadh
- 1 cupan ròin ròsta bruich (no nòtaichean snàthainn bean)
- 1 lòchrain sois saighe
- 8-12 duilleagan ùra cilantro ùr (na dèan a 'chop)
- 8-12 duilleagan basil ùra (na dèan a 'chop)
Mar a nì thu e
- Cuir na h-àrainnean uile còmhla, ach a-mhàin an t-uisge agus luchd-sgoltadh rolla an earraich ann am bobhla mòr agus a 'tilgeil gu math.
- Cuir an t-uisge ann am poca tearc.
- Dip an luchd-sgoltaidh rolla an earraich san uisge gus am bi iad sùbailte, aon aig aon àm. Lìon gach clò-bhualadh le 2-3 spùran-bhùird den lìonadh glasraich.
- Cuir dhà no trì duilleagan basil agus cilantro air a 'mhullach agus cuir a-steach do rollaichean earraich .
Reasabaidhean Roll nas Earraich:
Rollaichean Earraich Glasraich
Rollaichean Earrach stoidhle Thai
Rollaichean Earraich le stoidhle Sìneach le glasraich
Bidh na h-earrainnean vegetarian Spring le Tofu
Barrachd reasabaidhean glasraich